Nahrungsmittel oder Vitamine, die mit Hilfe …

Nahrungsmittel oder Vitamine, die mit Hilfe …

Nahrungsmittel oder Vitamine, die mit Hilfe ...

von Nathan Wei, MD, FACP, FACR

Nathan Wei ist eine national bekannte Bord-zertifiziert Rheumatologe und Autor des Second Opinion Arthritis-Behandlung Kit. Es ist exklusiv auf dieser Website. nicht im Handel erhältlich.

Information und Beratung von der Arthritis Foundation und Arthritis Heute

Vitamin C-die in Erdbeeren, Heidelbeeren und Himbeeren-kann langsam Verschleiß helfen und Verschleiß an den Gelenken reichlich vorhanden ist. Eine Studie von der Boston University Medical Center zeigte, dass Arthritis-Patienten, die den höchsten Vitamin-C-Aufnahme hatten, waren dreimal weniger wahrscheinlich, dass ihre Gelenke als diejenigen, deren Aufnahme am niedrigsten war zu belasten oder zu verletzen. Die antioxidative Wirkung von Vitamin kann freie Radikale verhindern, Schaden zu verursachen. Außerdem spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen, eine Schlüsselkomponente von Knorpel und Knochen. Neben Zitrusfrüchten, andere C-reiche Lebensmittel sind Melone und Brokkoli.

Studien zeigen, dass moderate Mengen an bestimmten Vitaminen und Mineralien helfen können mit Arthritis verbunden sind einige der Schmerzen und Beschwerden lindern.

• B-Vitamine Mehrere B-Vitamine können helfen, Gelenkentzündungen und Schmerzen zu lindern. angereicherte Lebensmittel an Vitamin B-3 (Niacin) sind mageres Fleisch und Fisch, Tofu, Quark und Sonnenblumenkerne; Vitamin B-5 (Pantothensäure) ist in Fleisch, Eier, Sojabohnen, Weizenkeime, Vollkorngetreide, Linsen und Erdnüsse enthalten gefunden; und Vitamin B-6 ist in Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte, Weizenkeime, Vollkornbrot, Bananen und Sojabohnen.
• Vitamin C Einige Studien haben vorgeschlagen, dass Vitamin C das Risiko und das Fortschreiten der Arthrose verringern kann. Nahrungsmittel mit hohem Vitamin C enthalten Brokkoli, Paprika, Zitrusfrüchte, Kohl, Blumenkohl, Spinat und Erdbeeren.
• Vitamin D Osteoporose kann Fortschritte schneller bei Frauen mit niedrigen Vitamin D, weil das Vitamin Kalzium hilft Knochen und Gelenk s zu schützen. Nahrungsmittel mit hohem Vitamin D umfassen befestigte Milchprodukte und Fisch wie Lachs, Heilbutt, Wolfsbarsch, Thunfisch, Kabeljau und Hering.
• Vitamin E Dieses Vitamin, nach einigen Quellen, hilft Arthrose Schmerzen und Krämpfe in den Beinen erleichtern. Lebensmittel mit hohem Vitamin E enthalten Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Sonnenblumen- und Distelsamen, Weizenkeime und Weizenvollkornmehl und verschiedenen Früchten und Gemüse.

Hinweise darauf, dass Fische wie Arthrose als auch in den Indikationen Rheumatoide Arthritis hilfreich sein kann. Fisch, vor allem Kaltwasserfische wie Lachs, Makrele, Heilbutt, Hering, Thunfisch, Sardinen und Kabeljau, haben einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. Diese Omega-3-Fettsäuren werden vom Körper verwendeten Substanzen zu machen, die Entzündung zu verringern.

Ingwer enthält aktive Komponenten, die den Körper von der Produktion entzündlicher Substanzen zu stoppen, die zu Entzündungen in den Gelenken hinzufügen.

Nährstoffe in Lebensmitteln, die Mai-Hilfe enthalten:

Bei Arthrose-Patienten viel Vitamin D in ihrer Ernährung bekommen, schreitet ihre Gelenkschäden langsamer. Im Gegensatz dazu, die Menschen nicht genug Vitamin D bekommen, haben auftretenden schneller Gelenkschäden.

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans im Körper. Durch die Neutralisierung von freien Radikalen, hilft Vitamin C Entzündungen und Schäden reduzieren, die bei Arthrose auftritt.

Ausgezeichnete Nahrungsquellen von Vitamin C enthalten Brokkoli, Petersilie, Paprika, Erdbeeren, Blumenkohl, Zitronen, Senfkörner, Rosenkohl, Papaya, Kohl, Kohl, Spinat, Kiwis, Melonen, Orangen, Grapefruit, Tomaten, Mangold, Grünkohl, Himbeeren , Pfefferminzblätter, Spargel, Sellerie, Fenchel Birne, Ananas und Wassermelone.

Beta-Carotin ist ein weiteres starkes Antioxidans. Wie Vitamin C, Beta-Carotin hilft, freie Radikale zu zerstören, bevor sie übermäßige Schäden an Gelenken führen kann. Eine Ernährung, die reich an Beta-Carotin hilft auch, das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen.

Beta-Carotin ist in bunten Früchten und Gemüse.

Ausgezeichnete Nahrungsquellen von Beta-Carotin enthalten Süßkartoffeln, Karotten, Kohl, Winterkürbis, Grünkohl, Mangold, Melone, Senfkörner, Lattich, Spinat, Petersilie, Cayennepfeffer, Pfefferminzblätter, Rosenkohl, Tomaten, Brokkoli, Spargel, und Aprikosen.

Niacin, auch als Vitamin B-3 bekannt ist, spielt viele Rollen im Körper und ist für gesunde Zellen benötigt. Einige Studien zeigen, dass Niacin Osteoarthritis Risiko halbieren kann.

Ausgezeichnete Nahrungsquellen von Niacin sind crimini Pilze und Thunfisch. Sehr gute Quellen sind Lachs, Hähnchenbrust, Spargel, Heilbutt und Wild.

Zur Verringerung der Schmerzen von Osteoarthritis

Vitamin E, wie Vitamin C und Beta-Carotin, ist noch ein weiteres Antioxidans, das schädliche freie Radikale hilft beseitigen. Studien haben gezeigt, dass Arthrose-Kranken mit hoher Aufnahme von Vitamin E berichten über eine deutliche Verringerung ihrer Schmerzen gezeigt. Viele von ihnen sind sogar in der Lage, die Menge an Schmerzmittel sie ergreifen müssen, zu reduzieren. Senfkörner, Mangold, Kohlrabi und Sonnenblumenkerne sind ein paar ausgezeichnete Quellen für Vitamin E.

In Australien wurde Bor ein sehr beliebtes Mittel gegen Arthrose seit vielen Jahren.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren haben sich in einigen Studien gezeigt, die Schmerzen der Arthrose und rheumatoider Arthritis zu reduzieren. Wenn die Diät viel dieser essentiellen Fettsäuren enthält, stellen die Zellen weniger von den pro-inflammatorischen Substanzen und der entzündungshemmenden Substanzen.

Durch Verringerung der Entzündung, omega-3-Fettsäuren zu verhindern, die Schäden an der Knorpel und Bindegewebe, die in der Regel in Osteoarthritis auftritt.

Ausgezeichnete Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren sind Leinsamen, Walnüsse und Lachs.

Einige Studien zeigen, dass Niacinamid Symptome der Arthrose zu verbessern und kann die Menge an Schmerzmittel benötigt reduzieren können.

Was sollten Sie essen, wenn Sie Arthrose oder versuchen zu vermeiden, haben es bekommen? Der beste Rat ist eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel notwendigen Nährstoffen zu essen.

Mehr Informationen über Nahrungsmittel oder Vitamine, die mit Gelenkschmerzen und damit zusammenhängende Fragen helfen ebenso gut wie.

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