Helfen Sie mir, Schlaf — Schlaflosigkeit Busting …

Helfen Sie mir, Schlaf — Schlaflosigkeit Busting …

Helfen Sie mir, Schlaf - Schlaflosigkeit Busting ...

Jeder braucht eine gute Nachtruhe. Neben Ihnen die Möglichkeit, von den Aktivitäten des Tages zur Ruhe, ist es, wenn wir in tiefen Schlaf, die der Körper selbst flickt und bereitet Sie auf einen anderen Tag. Also, was passiert dann, wenn Sie in der Nacht hellwach verbringen? Sie erhalten nicht genügend Ruhe und Ihr Körper nicht in der Lage sein, um die notwendigen Reparaturen durchzuführen.

Diese Unfähigkeit, genug Schlaf zu bekommen ist wie Schlaflosigkeit bekannt. Wenn Sie in letzter Zeit ein zu viele schlaflose Nächte gehabt haben und Sie beginnen sich zu fragen, wie man besser schlafen, dann ist es Zeit, um die Situation zu bewerten.

Hier ist eine kurze Checkliste, die Ihnen helfen festzustellen, ob oder nicht Sie unter Schlaflosigkeit leiden:

  • hin und her wälzen Haben Sie stundenlang im Bett fragen, wie zu schlafen?
  • Finden Sie es schwer, sich zu entspannen und schlüpfen in Schlummer, auch wenn Sie sehr müde sind?
  • Wachen Sie in der Mitte der Nacht und dann wach und dachte liegen, wie man schlafen?
  • Müssen Sie Schlaftabletten oder Alkohol greifen, um gerade dabei einige Zs zu fangen?
  • Haben Sie einen guten Teil des Tages verbringen müde, gereizt und müde?
  • Sind Sie nicht in der Lage richtig schlafen, weil der Mangel zu funktionieren?

Wenn Sie ja auf eine dieser Fragen beantwortet haben, dann ist es wahrscheinlich, dass Sie unter den Millionen sind, die im Bett in der Nacht Denken liegen, «Wie kann ich schlafen?» In der Tat, Schlaflosigkeit ist der Täter hinter einer schlaflosen Nacht. Aber die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten, um es loszuwerden.

Also, wenn Sie ständig fragen sich, wie mehr Schlaf zu bekommen, sich keine Sorgen. Sie können nun unter Schlaflosigkeit leiden, aber durch die richtigen Schritte unternimmt, können Sie stattdessen süße Träume haben.

Ursprünglich 2012-04-27 14.24.57 veröffentlicht. Neuveröffentlicht von Blog-Beitrag Promoter

Schlafapnoe wird angenommen, dass die Hauptursache für den wichtigsten Verkehrsunfälle zu sein. Dies ist nach Markus Rosekind des National Transportation Safety Board Mitglied. Ein neues Mandat wird jetzt für Verkehrsbetriebe benötigen Lkw-Fahrer, Busfahrer, Piloten, Lokführer und im Grunde jede Art der öffentlichen Verkehrsmittel als ein Schlaf-Apnoe-Test zu unterziehen jeden Fahrer zu screenen großen katastrophale Unfälle in der Zukunft zu vermeiden. Es wurde gesagt, dass Menschen, die mit Schlaf-Apnoe diagnostiziert wurden, haben eine Tendenz, schnell schlafend während die ruhigen Momente des Tages fallen, wenn sie nicht aktiv sind. Eine kürzliche Unfall auf der New Yorker Metro North Linie wurde dem Lokführer zugeschrieben, die an Schlafapnoe leiden, die nicht diagnostiziert und somit unbehandelt war.

Es gibt keine landesweite Regeln Fahrer und Lkw-Betreiber zu verlangen, auch getestet werden, wenn sie hohe Risiken. Spencer dieser unabhängigen Trucking Association waren zweifelhaft, ob Schlafapnoe als die Hauptursache von menschlichen Fehlern auf Verkehrsunfälle wirklich bewiesen wurde. Obwohl, nahmen einige große Unternehmen Maßnahmen das Problem zu lindern. Aber die meisten von ihnen sagten, dass das Verfahren, von der Diagnose bis zur Behandlung für Schlafapnoe. viel zu viel kostet und sie können einfach nicht leisten. Innovative Technologien stehen nun zur Verfügung, die die Fahrer auf ihre Ermüdungszustand aufmerksam zu machen und sie zu verhindern nicken während der Fahrt. Durch die Installation dieser High-Tech-Geräte könnten künftige Kollision Unfälle vermieden werden.

Menschen oft mit Schlafapnoe weiß nicht, daß sie es haben

Viele Menschen aus dem Schlaf-Apnoe leiden, sind blind für ihre Anzeichen und Symptome. Ein gemeinsames Zeichen der Schlafapnoe kämpft Schläfrigkeit während wachen Stunden des Tages, bei der Arbeit oder während der Fahrt, morgendliche Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, das Gefühl, gereizt, deprimiert, Stimmungsschwankungen, durch häufiges Urinieren, trockener Mund und Halsschmerzen aufwacht.

Ich ging zu einer Bank an einem Morgen und eine Menge Leute warteten bedient zu werden. Ich saß neben einem Mann, ich glaube, er ist auf die Vierzig ist, mehr als 300 Pfund wog, und er sah ausgezehrt, obwohl es noch früh am Morgen ist. Ein paar Minuten später hörte ich jemand Schnarchen, wenn ich meinen Kopf auf meine Seite drehte ich sah ihn immer noch da sitzen Dösen und schnarchte laut. Ich denke, dass dies eine der Hauptgrund ist, sollte, dass Schlafapnoe ernst genommen werden. Ich hoffe, daß der Mensch nicht einen öffentlichen Verkehrsmitteln fahren.

Ursprünglich 2014.07.17 09.40.03 veröffentlicht. Neuveröffentlicht von Blog-Beitrag Promoter

Schlafprobleme beginnen normalerweise nur, wie wir älter werden. Ein neugeborenes Baby schläft 16-20 Stunden am Tag, weil das ist, wenn es Körper am schnellsten entwickeln. Erwachsene können nicht so viel Zeit brauchen, zu schlafen, aber genug Shut Eye immer noch von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit. Wenn Sie schlafen in der Nacht kippe kann es Depressionen, Bluthochdruck verursachen und sogar frühen Tod. Aber bevor Sie in Panik geraten und stürzen sich ins Bett, denken Sie daran, dass Ihr Arzt kann Ihnen raten, wenn Ihr Mangel an Schlaf ist Ihre Gesundheit zu gefährden.

1. Schlaflosigkeit ist mit Depressionen in Verbindung gebracht

Einer der häufigsten Anzeichen einer Depression ist Schlaflosigkeit oder eine Unfähigkeit, einzuschlafen und zu bleiben. Schlaf ist wichtig, unseren Körper in seinen normalen Zustand wieder herzustellen. Allerdings, wenn wir nur ein paar Stunden schlafen kann es machen uns gereizt, angespannt und nervös. Eine Person, die mit einer Depression, generalisierter Angststörung (GAD) und Panikstörung diagnostiziert wird, kann ihre Symptome verschlimmern, wenn sie nicht über ausreichende Menge an Schlaf haben. Die Behandlung von Schlaflosigkeit und Depression gleichzeitig ist der beste Weg, um ihre Symptome zu verbessern.

2. Popping Pillen werden Sie nicht weit kommen

Eine Schlaftablette kann eine wirksame und unmittelbare Weise sein auf Ihre Schlafprobleme in der kurzfristigen endet. Aber alle Medikamente haben Nebenwirkungen und Schlaftabletten haben viele von ihnen, und seine Wirkung kann sich abnutzen, wenn sie in den langfristigen Einsatz. Was ist wirklich wichtig, Schlaflosigkeit für gut zu treten ist eine gute Schlaf Gewohnheit zu haben. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein mindestens 12 Stunden vor dem Schlafengehen. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und wachen zur gleichen Zeit jeden Tag auf. Es s in Ordnung 10-20 Minuten Nickerchen am Nachmittag zu nehmen, aber nicht versuchen, sie als 14.00 Uhr später zu nehmen.

3. Küche Kuren oder Hausmittel kann oder auch nicht funktionieren

Die neueste magische Hausmittel gegen Schlaflosigkeit ist herb Kirschsaft. Forscher von der Louisiana State University herausgefunden haben, dass zwei Wochen Montmorency Torte Kirschsaft zweimal täglich trinken um fast 90 Minuten bei älteren Erwachsenen mit Schlaflosigkeit Schlafzeit zu erhöhen. Anders als Kirschsaft, Kamillentee und Baden in Lavendelöl trinken sind nur einige der natürlichen Heilmittel Schlaflosigkeit Sie zu Hause ausprobieren können. Es kann oder auch nicht für einige arbeiten, aber es wird nicht einen Versuch verletzt, es zu geben und sehen, ob es das Richtige für Sie.

4. Achten Sie auf die «drei P

Wenn Sie plötzlich Probleme mit dem Einschlafen, gibt es drei Faktoren müssen Sie achten. Die prädisponierenden Faktoren, Ausfällen Ursache und die Verewigung Ursache. Prädisposition kann das Problem nicht dazu führen, Schlaflosigkeit auf, jedoch kann die Wahrscheinlichkeit davon auftretenden erhöhen. Dazu gehört auch eine Familiengeschichte der schlechte Schläfer mit oder eine ganze Zeit worrier zu sein.

Auslösenden Faktoren sind diejenigen, die Schlaflosigkeit, wie Veränderungen im Lebensstil, eine Förderung bei der Arbeit, zu viel Druck in der Schule und eine ganze Menge mehr Störung um Ihre Familie, zu Hause, Gesundheit und bei der Arbeit / Schule auslösen könnte.

Verewigung Ursache sind belastende Ereignisse, das schafft eine erste Unterbrechung des Schlafes. Alle Faktoren, die das Problem und erhöhte Angst / Erregungsniveaus für die Entwicklung von Depression könnte verschlimmern. Es kann auch ein Fall von Verhaltensweisen und Bewältigungsstrategien sein, wie während des Tages lange Zeiträume Napping und zu viel Zeit im Bett zu verbringen.

5. Aufmerksamkeit kann es noch schlimmer

Wir haben in der Vergangenheit gelernt, dass der Schlaf Tagebücher halten können Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Faktoren zu identifizieren, was halten Sie wach. Aber Feinsilver rät, es zu ignorieren, er besorgt ist, dass zu viel analysieren und je mehr man darüber nachdenkt desto schwieriger ist es, um einzuschlafen. Der beste Weg, beunruhigend zu stoppen, ist durch Meditation. In der Tat zeigt eine aktuelle Studie von Rush University Medical Center in Chicago, dass Achtsamkeitsmeditation eine praktikable Behandlungsoption für Erwachsene mit chronischer Schlaflosigkeit zu sein scheint.

Ursprünglich 2014.10.14 09.43.11 veröffentlicht. Neuveröffentlicht von Blog-Beitrag Promoter

Wie viele medizinische Bedingungen, nicht ist Schlaflosigkeit für alle gleich. Es kann von gelegentlichen Anfällen variieren von nicht für eine Stunde zu einer nächtlichen Schlacht von Stress und Frustration der Lage zu schlafen bekommen, fürchtend, wie erschöpft Sie ll am nächsten Tag fühlen. Insomnie ist ein häufiges Problem, damit ein Drittel der Menschen betrifft bis die Hälfte davon leiden an sie jede Nacht.

Es gibt alle Arten von Lösungen können Sie von pflanzliche Heilmittel versuchen, CDs und Bücher zum Schlafen zu praktizieren gute Schlafhygiene. Aber wenn keiner von ihnen gearbeitet haben, und Sie finden sich in Versuchung zu versuchen, Schlaftabletten, könnte es sich lohnen, zunächst einen Blick auf die Nightwave Schlaf-Assistenten nehmen.

Was ist der Nightwave Schlaf-Assistent?

Der Nightwave Schlaf-Assistent projiziert ein blaues Licht an die Decke (oder einer Wand), die sich langsam in der Helligkeit pulsiert. Die Idee ist, dass Sie Ihre Atmung in der Zeit mit dem Licht synchronisieren. Als Licht s Helligkeit beginnt Ihre Atmung zu verblassen ist verlangsamt damit, so dass Sie die entspannte psychischen und physischen Zustand benötigt zu erreichen für Sie in den Schlaf abzudriften.

Der Nightwave Schlaf-Assistent hat ein 7 Minuten und 25-Minuten-Timer und 4 verschiedene Funktionen: Schlafmodus, Stimmungslicht, Herzschlag Bremskraftbegrenzer und Taschenlampe.

Im Wesentlichen hilft dem Nightwave Schlaf-Assistent Sie in drei Möglichkeiten, um Schlaf zu bekommen:

1) Wenn Sie aus ängstlich oder überaktiven Gedanken leiden, die Sie in einem Zustand der wakeful Wachsamkeit zu halten, kann der Schlaf-Assistent Nightwave Sie von diesen Gedanken abzulenken, indem Sie mit etwas anderes zu konzentrieren sich auf die Bereitstellung.

2) Es nutzt die alte Entspannungstechnik von tiefes Atmen, die Stress zu reduzieren hilft und helfen Sie fühlen sich entspannt

3) Das Licht sagt Ihr Gehirn, die Augenlider zu sinken werden begining, die unbewusst Tricks, die Sie in das Gefühl müde.

Funktioniert es? Oder es nur eine Spielerei

Der Nightwave Schlaf-Assistent nicht ist gerade billig. So dass es s weise zu zynisch der Ansprüche in der sorgfältig formulierten Verkaufsgespräch auf ihrer Website gemacht. Während ich haven t verwendet es selbst, sind die Bewertungen überwältigend positiv. In der Tat, es s erhielt 3,5 von 5 möglichen Sternen aus 98 Bewertungen (zum Zeitpunkt des Schreibens) auf Amazon, die dafür bürgt, dass in vielen Fällen die Nightwave Schlaf-Assistent hat dazu beigetragen, Menschen bekommen zu schlafen. Dazu gehören ein Airline-Pilot, verwendet, um einen erratischen Schlafrhythmus zu kämpfen, und jemand, der hadn t hatte eine gute Nacht s Schlaf für mehr als vier Jahre nach einem Unfall bevor Sie das Gerät auszuprobieren.

Eine gesündere Alternative zu Schlaftabletten?

Wenn du re Schlaflosigkeit Nacht für Nacht kämpfen kann es verlockend sein, in Medikamente angewiesen, um das Problem zu lösen. Dies kann jedoch zu Problemen führen, es selbst, denn Medikamente können Sie am nächsten Tag schläfrig fühlen und Sie können kommen, um ein Vertrauen auf Medikamente zu entwickeln, um Sie schlafen zu helfen. Unter Berufung auf Medikamente kann auch teuer werden. Also, wenn der Schlaf-Assistent Ihnen helfen kann, um es schlafen auf natürliche Weise s sein würde besser für Ihre langfristige Gesundheit und Ihren Geldbeutel auf lange Sicht.

Having said that, wenn chronische Schlaflosigkeit negativ wird Ihr Leben beeinflussen, dann sollten Sie immer für eine professionelle Beratung mit Ihrem Arzt zu besuchen.

Dementi die Links in diesem Artikel sind Affiliate-Links.

Ursprünglich 2013.02.28 13.53.59 veröffentlicht. Neuveröffentlicht von Blog-Beitrag Promoter

Nach neuen Erkenntnissen. unter Leitung von Dr. Nicholas Vozoris, wird ein respirologist bei St. Michael Krankenhaus in Toronto, Schlaflosigkeit das Risiko von Bluthochdruck nicht erhöhen. Dies steht im Gegensatz zur Forschung vor einer Weile veröffentlicht, die festgestellt, dass Menschen mit Schlafstörungen haben höheres Maß an Stresshormonen in ihrem Blut, die am ehesten den Blutdruck erhöhen würde. Allerdings wies Dr. Vozoris darauf hin, dass diese früheren Studien widersprüchliche Ergebnisse gesammelt haben. Vozoris sagte: «Die Tatsache, dass auch Menschen mit schwerer Schlaflosigkeit keine Verbindung zeigte, dass Befund eindrucksvoll unter Beweis stellt, dass es wahrscheinlich keine wirkliche Verbindung zwischen den beiden Punkten»

Auch wenn, können wir mit diesen neuen Erkenntnissen wohl sein, bleibt die Tatsache, dass Schlaflosigkeit zu mehreren gesundheitlichen Bedenken führen kann. Die Centers for Disease Control and Prevention festgestellt, dass mehr als ein Viertel der US-Bevölkerung wurden von Wachheit Störung leiden und 10% der amerikanischen Erwachsenen erleben chronische Schlaflosigkeit und die Zahlen jeden Tag zu erhöhen.

Fettleibigkeit, Diabetes, Angst und Depression sind nur einige der gesundheitlichen Auswirkungen von Schlafmangel. Eine Person, die eine Nacht Schlaf verpasst am nächsten Tag zu erschöpft zu erwarten, Aufmerksamkeitsspanne und mögliche Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis zu reduzieren. Schwere Wachheit kann eine schlechte Koordination verursachen, Muskelzuckungen, Übelkeit und Verlust der Konzentration als auch. Die verschiedenen Effekte von Schlafentzug sind noch nicht vollständig aufgedeckt werden. Es gibt so viele Untersuchungen und Studien noch getan werden, um die Hypothese zu beweisen. Aber eins ist sicher, Schlafentzug und Schlafstörungen eine Bedrohung für jedermann darstellen.

Eine gesunde Lebensweise und eine regelmäßige Schlafenszeit Einstellung ist ein Schlüssel synchron zu bekommen mit Ihrem Körper die natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus. Versuchen Sie, in einem ruhigeren Raum schlafen und sich selbst in einem dunklen und komfortablen Umgebung. Wenn Sie eine regelmäßige Schlafenszeit setzen, dann sollten Sie auch die gleiche Weckzeit täglich eingestellt. ein Nickerchen am Nachmittag zu nehmen ist keine gute Idee, wenn Sie eine strenge Schlafenszeit Regel folgen.

Ursprünglich 2014.07.10 20.37.24 veröffentlicht. Neuveröffentlicht von Blog-Beitrag Promoter

Artikelnavigation

ZUSAMMENHÄNGENDE POSTS