Gute Ernährung für Kinder — Teens …

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Gute Ernährung für Kinder - Teens ...

Gute Ernährung für Kinder Teenageralter

Alle Eltern wollen, dass ihre Kinder gesund zu sein. Als Grundschule im Alter von Kindern durch bemerkenswerte körperliche Veränderungen aller Art gehen, wird ihre Nahrungsaufnahme ein kritischer Aspekt dieses Wachstum und Entwicklung. Neuere Forschungen zeigen, dass nahrhaftes Essen nicht nur ein Kind gesünder macht, es macht ihn emotional stabiler, und es verbessert die schulischen Leistungen. Es scheint dann, dass die Aufmerksamkeit auf unsere Kinder s Diäten zahlt hohe Dividenden. Wenn nur unsere Kinder gedacht, auch! Weil Kinder neigen dazu, ihre Eltern auf Rang Ansichten über Essen zusammen mit ihren unpopulären Ansichten über Ausgangssperren, Rockmusik, Frisuren usw. ist es klug sein, um den Eltern zu, vor allem über anzügliche nahrhafte Lebensmittel in die Familie Menüs und zum anderen nehmen eine angemessene, aber schwer nach oben Linie, wenn andere Ansätze scheitern.

Frühstück

Ein Kind in der Klasse, deren letzte Mahlzeit Abendessen war in der Nacht vor etwa 16 Stunden ohne Essen gegangen ist, und das Kind ist hungrig, ob er es weiß oder nicht. Ein nahrhaftes Frühstück wird Energie für mehrere Stunden-bis zum Mittagessen in der Tat bieten. Ist jede Art von Frühstück besser als gar kein Frühstück überhaupt? Leider nein. Ein Donut zum Beispiel bietet einen schnellen Energieschub, die etwa 40 Minuten, etwa die Länge der Zeit zu seinem Klassenzimmer nimmt es die Jugendlichen erhalten vom Frühstückstisch reicht!

Traditionell Lehrer planen Schwer Themen, wie zum Beispiel das Lesen und Rechnen, in den Morgenstunden, und so wird es umso wichtiger, dass das Kind s Gehirn betankt werden. Die folgenden Vorschläge haben sich als hilfreich erwiesen Jugendliche zur Schule bereit zu Team senden.

Angebotsoptionen. hier s, was s für das Frühstück. Sie haben zwei Möglichkeiten. Wählen Sie eine von ihnen. Seien Sie sicher, dass beide Entscheidungen hohen Nährwert haben.

Setzen Sie den Mixer für einen guten Zweck. Fabrizieren einen Shake oder Smoothie mit Milch, Vanille und ein paar Esslöffel Honig. Es gibt eine unbegrenzte Auswahl an gemischten Frühstück Getränke mit allen möglichen Kombinationen: Orangensaft, Bananen, Apfelsaft, Weizenkeime, usw. Acht Unzen solchen Getränk serviert über rasiert Eis mit ein paar Scheiben Voll, Weizentoast halten jeder Junge auf den Zehen bis zum Mittag.

Wenn das Kind mag Getreide, trocken oder gekocht, geben Sie ihm einen zusätzlichen Schub mit einer Prise von Weizenkeime. gehackten Nüssen, Rosinen oder andere Früchte.

Übrig gebliebene Pizza doesn t ein schlechtes Frühstück zu machen. Es s nahrhafter als andere Fast-Food, und Sie können durch das Hinzufügen zusätzlicher Käse seine Ernährung zu erhöhen.

Schicht Joghurt, Obst und Müsli in den Gläsern für einen parfait Look.

Versuchen Sie, ein Frühstücksbuffet mit frisch aufgeschnittenes Obst, Fingerfood Gemüse, hartgekochte Eier, Vollkorn-Muffins. Je bunter, desto besser, und die Kinder lieben es, sich zu helfen.

Mittagessen

Der Sack Mittagessen! Hat das Kind geben, Handel, oder die meisten davon wegwerfen? (Der Schlüssel ist, wenn er nach Hause kommt bereit, alles und jedes im Kühlschrank zu essen!) Es s durchaus möglich, dass der junge Mann seinen Sack Mittagessen wird über Bord zu werfen, weil er zu Tränen mit ihm gelangweilt ist, so dass es s Zeit für die Eltern, kreativ zu erhalten. Eine kluge Eltern fügt eine kleinere Tasche beschriftet dies ist für den Handel in den größeren Tasche, und es scheint, Wunder zu arbeiten! Die folgenden Vorschläge helfen können.

Äpfel und Orangen qualifizieren sicherlich in allen Punkten nahrhafte, ohne Vorbereitung, relativ preiswert. Aber sie re auch einfach in den Mülleimer zu werfen! Holen Sie sich ein paar Plastikbehälter mit Deckel, der auf Aufenthalt und füllen sie mit Fruchtcocktail, Apfelmus, Mandarine Orangenscheiben, Joghurt, sogar Popcorn oder Crackerjacks.

Verwenden Sie Ausstechformen Sandwiches zu formen, Knitter schneiden Möhren, material einige Sellerie. Wenn Ihr Kind ist ein Erdnussbutter-Süchtigen-und die meisten sind Add-eine der folgenden Aktionen auf Erdnussbutter für einen Wechsel von der bewährten Erdnussbutter und Gelee-Sandwich: gehackten Daten oder Nüsse, Rosinen, Speck, Apfelmus, zerdrückt Ananas.

Mischen Sie Thunfisch oder in Dosen Lachs mit in Scheiben geschnittenen Gurken, Sprossen, geriebenen Karotten hart gekochte Eier, gehackte Sellerie usw.

Nach der Schule Snacks

Sobald ein Kind die primären Qualitäten eingetreten ist, ist es nicht mehr möglich, ihn zu essen, wenn er hungrig fühlt, und es kann eine lange Zeit zwischen dem Mittagessen und der letzten Glocke sein. Die meisten Jugendlichen nach Hause kommen wollen und eine sofortige Energieschub benötigen. Es s eine große Chance, fügen Sie einige in Nährstoffe für den Youngster s Diät. Für viele Jugendliche ein Snack bedeutet automatisch etwas süß; jedoch sollte Zucker aus der Nahrung so viel wie möglich, außer für spezielle Anlässe entfernt werden.

Neue was s im Inneren für einen Snack Liste auf der Kühlschranktür und lassen Sie das Kind selbst helfen.

Wählen Sie einen besonderen Ort, wo das Kind zu finden entweder an diesem Tag s Snack oder eine Notiz ihm zu sagen, wo sie zu finden. (Sample: Sie ll frischer Orangensaft Eis am Stiel in der Tiefkühltruhe finden.)

Halten Sie einen Vorrat von Trail-Mix in einem feuchtigkeitsdichten Behälter. Die Kombinationen sind keine Grenzen gesetzt: Nüsse, Kokosraspeln, Datteln, Sonnenblumenkerne, Salzstangen, Bananenchips, usw.

Die meisten Jugendlichen wie getrocknete Früchte, vor allem, wenn sie sie mit Erdnussbutter oder ein Obst Butter ausbreiten kann.

Popcorn-Jugendliche lieben es als Snack, und es kann auch auf Suppe gestreut werden.

Käse, Käse, Käse-Brotaufstrich, geschmolzen oder in Stücke schneiden. Vollkorn-Cracker.

Abendessen

Die altehrwürdige Tradition von Frühstück, Mittagessen und Abendessen scheint der beste Weg, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten, aber die Tatsache ist, dass wir nicht drei Mahlzeiten pro Tag benötigen. Eine bessere Lösung für einige Familien können häufiger, leichtere Mahlzeiten sein. Und es ist wirklich isn t eine Frage von Leben und Tod, wenn ein Familienmitglied Abendessen vermisst. Kein Kind jemals verhungert, weil er Softball spielte und vergessen haben, zum Abendessen nach Hause zu kommen. Der gesunde Menschenverstand, Flexibilität und Kreativität gehen einen langen Weg der Abend Fleisch angenehm zu machen.

Lassen Sie die Jugendlichen dienen, sich auf diese Weise sie entscheiden können, wie viel auf den Teller zu legen und eine zweite Portion immer nehmen können, wenn sie es wollen.

Kinder sollten erwarten, jedes Gericht zu kosten, s vorbereitet. Wenn sie don t mögen es, sie don t mehr zu essen haben, aber es s eine hervorragende Möglichkeit, ihre Nahrung Horizont zu erweitern.

Machen Sie Lebensmittel Blick attraktiv und interessant. Eine Mutter schneidet Leber in mundgerechte Stücke und steckt Zahnstocher in jedem Stück. Ihre Kinder essen die Stücke Lutscher-Art mit einem großen Maß an Begeisterung!

Beziehen Sie Ihre Kinder in der Familie Menü. Lassen Sie sie vorschlagen, Lebensmittel, bekannte und unbekannte, obwohl einige ihrer Entscheidungen müssen in Bezug auf die diskutiert werden, ob sie in das Familienbudget passen.

Gelegentlich Ihre Kinder in den Supermarkt nehmen. (Achten Sie darauf, sie und sich selbst zu ernähren, bevor Sie gehen oder Ihre Rechnung Lebensmittel in die Höhe schnellen!) Es s einen guten Ort, um sie Entscheidungen zu geben. ( Haben Sie gebraten Huhn oder Fisch zum Abendessen wollen? Erbsen oder grüne Bohnen? Suchen Sie sich etwas Obst für Ihre Mittagessen in dieser Woche) Was Sie don t kaufen, ist genauso wichtig wie das, was Sie kaufen. Wenn Sie don t Kartoffelchips und Limonaden kaufen, gewann Ihre Kinder t der Lage sein, Snack auf sie.

Schalten Sie den Fernseher aus. Machen Sie den Tisch einen Platz für ein gutes Gespräch.
ungesundes Essen

Die meisten Lebensmittel in Fastfood-Restaurants serviert haben Fett als ihre Hauptquelle von Kalorien. Auch Milchshakes sind oft nackt mit stark gesättigten Kokosöl. Darüber hinaus sind ihre Lebensmittel in der Regel wenig Eisen, Ballaststoffe und Vitamine und extrem hoch in Natrium. Leider sind die Jugendlichen ein Jahr praktisch Tausende von Junk-Food TV-Werbespots ausgesetzt, und die Eltern könnten auch die Tatsache akzeptieren, die gelegentlich ihre Kinder für eine Fast-Food-Restaurant zu fahren gehen. Aber sie ll überleben, vor allem, wenn ihre tägliche Ernährung ist nahrhaft.

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