El estrés — Metodología de la …

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El estrés - Metodología de la ...

El estrés — Metodología de la Investigación

Metodología de la investigación

  1. antecedentes históricos del ösés
  2. Estrés
  3. ¿Qué causa el ösés?
  4. Utilidad del ösés
  5. El problema del ösés .causas, signos y síntomas
  6. Cuidados
  7. Algunas Estrategias para disminuir el estrés
  8. SeñAles posibles de ösés
  9. Consejos para afrontar el ösés
  10. El ösés kein siempre es malo
  11. El ösés y la alimentación
  12. El ösés y los dolores de cabeza
  13. Estrés y el sueño- el trabajo y la meditación
  14. Forzando tu cuerpo
  15. Factores medio-Ambien
  16. El caso del Tabaco
  17. factores hormonales
  18. Estrés alérgico
  19. Reacción General de adaptación al estrés
  20. ¿Qué hacer Frente al OSés?
  21. Los diferentes tipos de ösés
  22. 20 consejos para evitar el ösés
  23. Enfermedades por ösés .Fisiopatologíein
  24. Estrés laboral
  25. Conclusiones y Observaciones
  26. Bibliografíein

El uso del término ösés se ha popularizado sin que la mayoría de las Personas tengan claro en qué consiste el mismo. Al revisar la amplia literatura sobre el tema, se encuentran multitud de definiciones, algunas de las cuales lo abordan indistintamente desde la perspectiva del ösés como estíMulo, como respuesta o como consecuencia. Sin entrar a polemizar teóricamente sobre su definición, por keine constituir objeto del presente trabajo, se Aborda el ösés como: la respuesta adaptativa del organismo ante los diversos estresores, (Hans Selye, 1936).

Alternativamente para precisar Conceptos, se utiliza el término "respuesta de ösés" al referirse a la respuesta inespecífica del Organismo Eine cualquier demanda, y el término de "estresor" O "situación estresante" referida al estíMulo o situación que provoca una respuesta de ösés.

En la actualidad han cobrado auge las teoríals interaccionistas del ösés que plantean que la respuesta de ösés es el resultado de la interacción entre las características de la persona y las demandas del medio. Se considera que una persona está en una situación estresante o bajo un estresor cuando ha de hacer Frente a Situaciones que conllevan demandas conductuales que le resulta difícil poner en práctica o satisfacer. Es decir depende tanto de las demandas del medio como de sus propios recursos para enfrentarse a él (Lazarus y Folkman, 1984), o Avanzando un poco más, de las discrepancias entre las demandas del medio externo o interno, y la Manera en que el sujeto percibe que puede dar respuesta ein esas demandas (Folkman, 1984).

La respuesta de ösés es una respuesta automática del organismo ein cualquier cambio ambiental, externo o interno, Medi la cual se prepara para hacer frente a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la nueva situación, (Labrador, 1992). Por tanto, allo no es algo "malo" en sí mismo, al contrario; facilita el disponer de Recursos para enfrentarse ein Situaciones que se suponen excepcionales.

Estas respuestas favorecen la percepción de la situación y sus demandas, procesamiento más rápido y potente de la información disponible, posibilitan mejor búsqueda de Soluciones y la selección de conductas adecuadas para hacer frente a las demandas de la situación, preparan al organismo para actuar de forma más rápida y vigorosa. Dado que se activan gran cantidad de Recursos (incluye aumento en el nivel de activación fisiológica, cognitiva y konduktuale); supone un desgaste importante para el organismo. Si éste es episódico kein habrá problemas, pues el organismo tiene capacidad para recuperarse, si se repiten con excesiva frecuencia, intensidad o duración, pueden producir la Aparición de trastornos psicofisiológicos.

antecedentes HISTÓRICOS DEL ESTRÉS

El concepto de Estrés se remonta a la déCada de 1930, cuando un joven austriaco de 20 años de edad, estudiante de Segundo einño de la carrera de Medicina de la Universidad de Praga, Hans Selye, hijo del cirujano austriaco Hugo Selye, observó que todos los enfermos ein quienes estudiaba, indistintamente de la enfermedad propia, presentaban síntomas comunes y generales: cansancio, perdida del apetito, baja de Peso, astenia usw. Esto llamó mucho la atención Eine Selye, quien le Basiswähó el "Síndrome de estar Enfermo".

Hans Selye se graduó como médico y Posteriormente Ausfüh-ó un doctorado en quíGlimmer orgánica en su universidad, ein través de una beca de la Fundación Rockefeller se traslado a la Universidad John Hopkins en Baltimore E.E.U.U. para realizar un posdoctorado cuya segunda mitad efectuó de Montreal Canadá en la Escuela de Medicina de la Universidad McGill, donde desarrolló sus famosos Experimente del ejercicio fíSICO extenuante con ratas de laboratorio que comprobaron la elevación de las Hormonas suprarrenales (ACTH, adrenalina y noradrenalina), la atrofia del sistema linfático y la presencia de ulceras gástricas. Al Conjunto de estas alteraciones orgánicas el Arzt Selye Basiswähó "ösés biológico".

Selye betrachtenó entonces que varias enfermedades desconocidas como las cardiacas, la hipertensión arterielle y los trastornos emocionales o mentales kein eran sino la Ergebnis de cambios fisiológicos resultantes de un prolongado ösés en los órganos de choque mencionados y que estas alteraciones podríein estar predeterminadas genética o constitucionalmente.

Sin embargo, al continuar con sus investigaciones, integró a sus Ideen, que no solamente los agentes físicos nocivos actuando directamente sobre el organismo Tier Sohn productores de ösés, sino que además, en el caso del hombre, las demandas en Autoácter soziale y las amenazas del entorno del individuo que requieren de capacidad de adaptación provocan el trastorno del ösés.

A partir de ahí, El OŠés ha involucrado en su Estudio la participación de varias disciplinas médicas, biolóGicas y psicolóGicas con la aplicación de TecnologíWie diversas y avanzadas.

Pero ahora bien de acuerdo a lo anterioren el concepto de ösés proviene desde la déCada de los 30’s y de ahí en adelante empezaron ein surgir diversos tipos de ösés, tanto nuevas formas de tratamiento alsí como nuevas características. Es por ello que en esta investigación que tengo realizo como fundamento describir los diferentes tipos de ösés que existen en la actualidad, sus características, Conceptos, sus diversos tratamientos, Wieí como varios puntos derivados de este mismo.

Bueno para empezar con este proyecto de investigación debemos iniciar por analizar el concepto que se tiene acerca del ösés, Debo mencionar que existen sin fin de definiciones acerca del tema, es por ello que me di a la tarea de recopilar e investigar algunas de las más importantes que existen en la actualidad y por supuesto, hacer mención de ellas ein continuación.

Desde 1935 Hans Selye (considerado padre del ösée) introdujo el concepto de ösés como síndrome o Conjunto de reacciones fisiolóGicas kein específicas del organismo ein diferentes agentes nocivos del ambiente de Naturaleza física o quíGlimmer.

El ösés (Stress) es un Fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe Bürgermeister rapidez en los latidos del corazón.

"El ösés es lo que uno nota cuando Reacciona a la presión, Meer del mundo Außen Meer del interior de uno mismo. El ösés es una reacción Normalen de la vida de las personas de cualquier edad. Europäische Sommerzeitá producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones fíSicas o emocionales o, en Situaciones extremas, del peligro".

El ösés es la respuesta del Cuerpo ein condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente. En esta reacción TEILNEHMER casi todos lo órganos y funciones del Cuerpo, incluidos Cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonellen, la digestión y la función muskulös.

El ösés es un estíMulo que nos agrede emocional o físicamente. Si el peligro es real o percibido como tal, el resultado es el mismo. Usualmente provoca Tensión, ansiedad, y distintas reacciones fisiolóGicas.

Es la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de un sujeto que busca adaptarse y reajustarse ein presiones tanto internas como externas.

Bien ya analizamos diferentes Conceptos del ösés. Pero ahora

¿QUÉ CAUSA EL ESTRÉS?

según Jean Benjamin Stora "el ösés es causado por el instinto del Cuerpo de protegerse a sí mismo". Este instinto es bueno en emergencias, como el de salirse del camino si viene un carro a velocidad. Pero éste puede causar síntomas físicos si continua por mucho tiempo, Wieí como una respuesta a los retos de la vida diaria y los cambios.

Cuando esto sucede, (explica Jean) es como si su cuerpo se preparara para salir fuera del camino del Carro, pero usted está inmóvil. Su cuerpo está trabajando sobre tiempo, sin ningún lugar para usar toda esa Energíein extra dazu bekommen. Esto puede hacerlo sentir ansioso, temeroso, preocupado y tenso.

¿POR QUÉ SE PRODUZIEREN EL ESTRÉS?

En principio, se trata de una respuesta Normalen del organismo ante las Situaciones de peligro. En respuesta a las Situaciones de emboscada, el organismo se prepara para combatir o huir Medi la secreción de sustancias como la adrenalina, producida Haupt en unas glándulas llamadas "suprarrenales" O "adrenales" (Llamadas alsí por estar ubicadas adyacentes al Extremo superior de los riñEinsen). La adrenalina se disemina por toda la sangre y es percibida por Hemmung der Rezeptoren Especiales en distintos lugares del organismo, que responden para prepararse para la acción:

  • El corazón spät más Fuerte y rápido
  • Las pequeñWie Arterien que irrigan la piel y los órganos menos críTicos (riñdiejenigen, Intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y los órganos más críTicos para la acción (corazón, pulmones, músculos).
  • La Mente Aumenta el estado de alerta
  • Los sentidos se agudizan

Utilidad DEL ESTRÉS

En condiciones apropiadas (si estamos en medio de un incendio, nos ataca una fiera, o un vehículo está a punto de atropellarnos), los cambios provocados por el ösés resultan muy convenientes, pues nos preparan de manera Sofortánea para Responder oportunamente y poner nuestra vida Einer Salve. Muchas personas en medio de Situaciones de peligro desarrollan fuerza insospechada, Saltan grandes obstáculos o realizan maniobras prodigiosas.

EL PROBLEMA DEL ESTRÉS

Lo que en Situaciones apropiadas puede salvarnos la vida, se convierte en un enemigo sterblichen cuando se extiende en el tiempo. Para muchos, las condiciones de hacinamiento, presiones las econóMikas, la sobrecarga de trabajo, el ambiente competitivo usw. Sohn circunstancias que se perciben inconscientemente como amenazas. Esto les lleva ein reaccionar a la defensiva, Zerrissenándose irritables y sufriendo consecuencias nocivas sobre todo el organismo:

  • Elevación de la presión sanguínea (hipertensión arterielle)
  • Gastritis y úlceras en el estómago y el intestino
  • Disminución de la función Nieren
  • Problemas del sueñO
  • Agotamiento
  • Alteraciones del apetito

El ösés Produzieren cambios químicos en el cuerpo. En una situación de ösés, el cerebro envía señAles quíMikas que activan la secreción de Hormonas (catecolaminas y entre ellas, la adrenalina) en la glándula suprarrenal. Las Hormonas inician una reacción en cadena en el organismo: el corazón spät más rápido y la presión arterielle Sube; la sangre es desviada de los Intestinos Einems los músculos para huir del peligro; y el nivel de insulina aumenta para permitir que el cuerpo metabolice más energíein.

Estas reacciones permiten evitar el peligro. Ein corto plazo, kein Sohn dañinas. Pero si la situación persiste, la fatiga Ergebnis será nociva para la Salud General del individuo. El ösés puede estimular un exceso de ácido estomacal, lo cual dará Origen una úlcera. O puede contraer Arterien ya dañADAS, aumentando la presión y precipitando una Angina o un Paro cardiaco. Wieí mismo, el OŠés puede provocar una pérdida o un aumento del apetito con la consecuente variación de Peso de la persona.

Los Episodios Breves de ösés trastornan el funcionamiento del organismo; sin embargo los síntomas desaparecen cuando el episodio abtreten.

Esto ocurre con Bürgermeister facilidad si la persona posee tácticas Efectivas para enfrentar el ösés y si Expresa sus sentimientos normal.

Cualquier Suceso que genere una respuesta emocional, puede causar ösés. Esto incluye tanto Situaciones Positivas (el Nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (S.érdida del empleo, muerte de un Bekannt). El ösés también surge por irritaciones menores, como esperar demasiado en una cola o en tráFICO. Situaciones que provocan ösés en una persona pueden ser insignificantes para otra.

SIGNOS Y SÍNTOMAS

El ösés afecta órganos y funciones de todo el organismo. vERLUSTíntomas más comunes Sohn

  • Depresión o ansiedad
  • Dolores de cabeza
  • Insomnio
  • Indigestión
  • Sarpullidos
  • Disfunción sexuellen
  • Palpitaciones ráPIDAS
  • nerviosismo

Frente a la falta de respuesta al tratamiento fíSICO, el Arzt puede recomendar algún tipo de psicoterapia.

También puede recetar tranquilizantes, antidepresivos o betabloqueadores como medida a corto plazo.

Sin embargo, en general el uso de medicamentos no se recomienda como Lösung ²ón a largo plazo. En estos casos no se recomienda el uso de Bebidas alcohólicas

Si la causa del ösés es única, por ejemplo la pérdida de su empleo o un divorcio, enfrente la situación de forma efectiva. Compart sus sentimientos con los amigos. No se imponga más responsabilidades hasta acostumbrarse a la nueva situación.

Si el ösés persiste debido ein irritaciones diarias que no se pueden modificar, un cambio tal vez radikale le ayude, por ejemplo encontrar un trabajo menos agobiante.

Pero sin duda la mejor terapia es prevenirse, para ello.

  • Tener siempre ein disposición una válvula de Entkommen; por ejemplo, hacer gimnasia o algún pasatiempo
  • Tener amigos con quienes compartir tanto lo bueno como lo malo
  • aprender técnicas de relajamiento; por ejemplo, Yoga, medicación o Auto-hipnosis
  • Evitar el uso de tranquilizantes o Alkohol para hacer frente a las Situaciones de ösés

Se debe tener presente, que frente a los cuadros de ösés causados ​​por factores negativos, es frecuente que éste se acompañe de un proceso depresivo que deberá ser atendido simultáneamente por un méDico.

¿QUÉ CAMBIOS CAUSAN TENSIÓN NERVIOSA?

Cualquier tipo de cambio puede hacerlo sentir tenso, Wieí sean cambios buenos. No es solamente el cambio o el Suceso en sí, Pero también la forma como usted Reacciona ein éste, lo que importa. Lo que puede causar ösés es diferente en cada persona. Por ejemplo que una PerSono no se sienta con ösés al jubilarse del trabajo mientras que otras sí se sientan con ösés.

Otras cosas que pueden causarle Tensión incluyen perder el trabajo, su hijo o hija Marschándose o regresando a la casa, la muerte de un esposo, el divorcio o el matrimonio, una enfermedad, una lesión, una promoción en el trabajo, problemas de dinero, mudarse, o tener un bebé.

¿PUEDE EL ESTRÉS DAÑAR MI SALUD?

El ösés puede causar problemas de Salud o empeorarlos si usted kein aprende formas para confrontarlo. Es necesario hablar con un Arzt para cerciorarse de que los problemas que tiene sean causados ​​por el ösés. Porque también es muy importante analizar pero sobre todo cerciorarse de que sus síntomas kein Sohn causados ​​por otros problemas de Salud.

¿QUÉ PUEDO HACER PARA reducir MI ESTRÉS?

El primer paso es aprender a reconocer cuando se usted siente con ösés. Las primeras señAles de ösés incluyen Tensión en los hombros y Cuello, o haciendo puños con sus manos.

El siguiente paso es escoger una forma de enfrentarse al ösés. Una manera es evitar el Suceso o la cosa que lo causa el ösés pero esto frecuentemente es imposible.

La segunda forma es cambiando como Reacciona al ösés. Ésa frecuentemente es la mejor forma.

Algunas ESTRATEGIAS PARA disminuir EL estrés

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado ösés. Para algunos, el ösés hace parte de la vida diaria. Para otros, el sentirse estresados ​​es una situación rara y ocasional -dichosos ellos-. ¿Como se manifiesta en usted el ösés? A mi el ösés se manifiesta con dolores de cabeza y Gastritis. Algunas personas manifiestan dolor en el cuello y espalda, opresión en el pecho, Tensión en mandíbulas; para otras personas el final de un díein estresante resulta en fatiga, deseos exagerados de comer y desmotivación para hacer ejercicio.

Con las demandas diarias de la vida de hoy, un nivel leve de ösés puede ser unvermeidlich y en ocasiones hasta necesario, cuando sin embargo el ösés INTERFIERE con la calidad de vida se debe actuar. Existen varios factores concernientes al ösés que entraremos ein discutir.

¿POR QUÉ ES PROVECHOSO EL ejercicio?

El ejercicio es una buena forma de afrontar el ösés porque es una forma saludable de la relevar Energíein contenida y la Tensión. También lo ayuda a estar en mejor forma, lo cual lo ayuda a sentirse mejor en todo sentido.

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

La meditación es una forma de pensamiento guiado. Éste puede tomar muchas formas. Usted puede hacerlo con algún ejercicio que repite los mismas movimientos una y otra vez, como caminar o Nadar. Usted puede hacerlo practicando las técnicas de relajación, con el estiramiento o Respirando profundamente.

El entrenamiento de relajamiento es fácil. Empiece con un músculo. MantéNgalo Tirante por unos cuantos segundos. Relaje el músculo Después de unos cuantos segundos. Haga lo mismo con todos sus músculos. El estiramiento también puede ayudarlo Einems relevar la Tensión. Haga rodar la cabeza en un circulo ligero. Trate de alcanzar el techo y dóblese de lado a lado lentamente. Haga rodar los hombros.

Respiración profunda, relajada (Vea la última lista al final de este panfleto) por si misma puede reducir el ösés.

Si usted Desea más ayuda para el tratamiento de los síntomas del ösés, pídale consejos a su Arzt de la familia.

  • Ansiedad
  • Dolor de la espalda
  • Estreñimiento o diarrea
  • Depresión
  • Fatiga
  • Dolores de cabeza
  • Presión arterielle alta
  • Insomnio
  • Problemas relacionándose con otros
  • Falta de respiración
  • Tensión en el cuello
  • Malestar estomacal
  • Sube o baja de Peso

CONSEJOS PARA EL afrontar ESTRÉS

  • No se preocupe acerca de las cosas que no puede controlar, como el clima usted.
  • Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar.
  • PrepáRese lo mejor que pueda para Sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle ösés.
  • Esfuércese por los Resolver conflictos con otras personas.
  • Pídale ayuda a sus amistades, familiares o profesionales.
  • FíJese METAS Echtísticas en su casa y en el trabajo.
  • Haga ejercicios.
  • Medite.
  • Abandone las actividades diarias que le causan ösés con Deportes en grupo, eventos sociales y pasatiempos.
  • Trate de ver un cambio como un desafío positivo, keine una amenaza.

PASOS PARA LA RESPIRACIÓN PROFUNDA

recuéstese en una superficie plana.

  • Coloque una mano en el estómago, justamente encima del ombligo. Coloque la otra mano en su pecho.
  • Atme lentamente y trate de hacer que su estómago se alce.
  • Atmen Sie aus lentamente y deje que su estómago baje

EL ESTRÉS NO SIEMPRE ES MALO

El ösés kein siempre es malo. De hecho, un poco de ösés es bueno. La Bürgermeistería de nosotros no puede hacer bien las cosas: deporte, música, Baile, trabajo, escuela, sin sentir la presión de la competición. Sin el ösés de la alcanzar meta, la mayoría de nosotros no seríein capaz de terminar un proyecto o de llegar a trabajar con Puntualidad.

El ösés ES normal, ¿porqué se siente uno tan mal? Porque con todas las cosas que le pasan Einer uno no es difícil sentirse estresado. Las cosas que uno no puede controlar Sohn ein menudo las más frustrantes. Uno puede Sentirse mal einfach por ponerse presión sobre uno mismo: sacar buenas notas, tener aspiraciones en un trabajo. Una reacción común del ösés es criticarse Eine uno mismo. Uno puede estar tan abatido que las cosas ya no parecen ser divertidas y que la vida parece horriblemente Preciosa. Cuando esto ocurre es fácil pensar que uno no puede hacer nada para cambiar las cosas pero, ¡ si que se puede!

QUÉ NO AYUDA A CONTROLAR EL ESTRÉS

Existen formas Seguras y formas kein recomendables para controlar el ösés. Es peligroso intentar escapar de los propios problemas utilizando drogas o Alkohol. Ambas Opciones Sohn tentadoras y los amigos Pueden ofrecérselas Eine uno. Las drogas y el Alkohol pueden parecer respuestas fáciles, pero no lo Sohn. Controlar el ösés con Alkohol y drogas solo añade nuevos problemas, como la adición, Wieí como problemas con la familia y de Salud.

EL ESTRÉS Y LA ALIMENTACIÓN

Si una persona kein está bien nutrida, su habilidad para soportar el ösés se verá realmente disminuida. Beteiligt poco, comer mucho o escoger una dieta kein balanceada lo puede dejar sintiéndose débil y hasta bajarle las defensas del organismo. Se debe intentar mejorar los háBitos alimenticios para que físicamente la persona se sienta mejor y fuerte para manejar el ösés.

Una fórmula de nutrición para combatir el ösés seria: una dieta adecuada en calorías, (muy pocas le quitan Energía), con comidas altamente nutritivas con alimentos como carnes Magras, ensaladas, Frutas y granos enteros.

Una Dieta nutritiva completa sin eliminar ciertos grupos de Alimentos que lo pueden llevar a una deficiencia nutricional y a que afecten su estado de Animo. Mantener una adecuada hidratación tomando 8 vasos de agua al día si es posible. Beteiligt con un horario establecido, cada 3-4 horas para ayudar ein mantener su metabolismo y nivel de Energíein Alt.

EL ESTRÉS Y LOS DOLORES DE CABEZA

¿Cómo puedo Säbel si el dolor de cabeza es como resultado del ösés o por alguna otra causa? según los expertos, la causa de la mayoría de los Dolores de cabeza no es por enfermedad o secundaria a otra condición médica.

Para muchas Personas, el dolor de cabeza puede ser precipitado por cambios de temperatura, cambios sensoriales de olor ó de luz, ingestión de cafeína, por sustancia ADITIVA de Alimentos, cambios en patrones de sueño y de alimentación. La Bürgermeistería de los Dolores de cabeza Sohn de tipo tensional los cuales Sohn usualmente manejados con Dieta apropiada y técnicas de reducción del ösés.

Los dolores de cabeza que pueden indicar una condición mas seria Sohn aquellos que se acompañan de fiebre, visión doble, confusión mental, dificultad para hablar, con infección respiratoria o Trauma craneoencefálico.

ESTRÉS Y EL SUEÑO

El ösés es la primera causa de insomnio ó mala calidad de sueñO. ¿Qué puedo hacer si el ösés mir está afectando el klagenñO?

algunas técnicas para mejorar la calidad del sueño Sohn el uso de la Aromaterapia; Aromas como lavanda Sohn reconocidos por su efecto calmante y de relajación. Salpique unas gotas en un pañUelo y póNgalo dentro de la funda de la almohada. Los Aromen de pino y mejorana Tienen también efecto relajante.

Otra forma de combatir el insomnio cuando nuestra Mente está pensando y dando vueltas, es escribir. Mantenga un diario en su mesa de noche y escriba Todas las Ideen y listas de cosas por hacer para el día siguiente que no lo están dejando dormir; esto permite que la Mente se Aclara y logre el descanso y la paz que necesita.

El ejercicio, como caminar o participar de un deporte recreativo realizado 5 a 6 horas antes de la hora de dormir, se sabe ayuda a reducir el ösés y a mejorar la calidad del sueñO. Realizar ejercicios de estiramiento Durante 5 minutos antes de ir a la cama también puede ser beneficioso para liberar la Tensión Muskel y prepararlo para el sueñO.

ESTRÉS Y EL TRABAJO

¿Cómo puedo reducir el nivel de ösés en mi trabajo?

Muchas personas experimentan la mayoría de su OŠés en los díWie de trabajo. Para combatir el ösés en el trabajo trate de seguir las siguientes recomendaciones:

  • Tome suficiente agua durante el día y evite el exceso de cafeín / a
  • No se salte las comidas y Mantenga bocadillos Saludables en su escritorio como frutas deshidratadas (pasitas), nueces y Manní sin sal, Cerealien de grano entero tipo Granola, galletas de Soda.
  • Tómese vacaciones frecuentes de 5 minutos, cerrando la puerta de su oficina, y durar unos minutos haciendo estiramiento, Escuchando música relajante, practicando respiración profunda, leyendo 5 paginas de una novela o escuchar una cinta de meditación.

EL ESTRÉS Y LA MEDITACIÓN

Cada día, mas y mas profesionales de la Salud están reconociendo los beneficios de la Yoga y la meditación en reducir el ösés, mejorar la presión arterielle y la circulación, manejar el dolor y mejorar el sistema inmunológico. Aquellos que estas practican técnicas manifiestan que inducen a una sensación de calma y paz Innenraum. Muchos pacientes han manifestado que luego de practicar la Yoga un por solo corto tiempo, su respuesta al ösés ahora es Totalmente diferente. Existen diferentes tipos de técnicas de Yoga y meditación. Busque la que mas se adapte ein usted.

FORZANDO TU CUERPO

Una gran fuente de ösés es exigir demasiado de uno mismo. Si estás trabajando o divirtiéThem Umfassende 16 horas del día, habrás reducido tu tiempo disponible para descansar. Tarde o temprano la Perdida de Energíein causará que tu cuerpo se atrase en su capacidad de repararse a si mismo. kein habrá suficiente tiempo ni Energíein para que tu cuerpo reponga Aquellas células muertas o reestablezca los niveles de neurotransmisores cerebrales. ocurrirán "cambios" en tu medio-ambiente interno. ocurrirá un declive en tu Energíein. Te quedarás sin Brennbar! Si, ein pesar de esto ContinúWie derrochando tu Energía, ocurrirán cambios permanentes. La lucha de tu cuerpo por Mantenerse sano ein pesar del desgaste Energético excesivo es una "gran fuente" de OŠés para tu cuerpo.

Los Climas demasiado frios o calientes tambien pueden ser estresantes.

La altitud de una ciudad al igual que la contaminación por toxínas o venenos también Sohn estresantes. Cualquiera de estos factores amenaza a tu cuerpo con un cambio en el medio ambiente interno.

EL CASO DEL TABACO

El Tabaco es una Fuerte toxina. Fumar destruye las células que tu limpian traquea, bronquios y pulmones. Fumar causa enfisema y bronquitis crónica que paulatinamente van asfixiando a la persona. El monóXido de carbono que se encuentra en los cigarros causan una intoxicación crónica. daña las Arterien de tu Cuerpo y causa que llegue menos sangre a tu Cerebro, corazón y DMás órganos vitales. El cigarro aumenta el riesgo de cáncer 50 veces.

El masticar tabaco tampoco es saludable. También daña las Arterien y tiene el mismo riesgo de cáncer. (El cáncer de la cabeza y el cuello es insbesondere asesino.)

Envenenar tu cuerpo con monóXido de carbono, causarte a ti mismo enfisema, bronquitis cróNica y daño arterielle es una fuente poderosa de ösés.

Los grandes cambios hormonales de la pubertad Sohn Severas causas de ösés. El Cuerpo del adolescente "cambia" de forma, sus órganos sexuales comienzan ein funcionar y nuevas Hormonas comienzan a ser segregadas. La pubertad, como todos lo sabemos, es muy estresante.

Una vez que la mujer ha pasado por la pubertad, ha sido su cuerpo diseñado para trabajar mejor de la presencia de Hormonas sexuales femeninas. Para las mujeres que ya han pasado por la pubertad, la ausencia de Hormonas es una fuente importante de ösés.

Una vez al mes, antes de la menstruación, los niveles de Hormonas femeninas disminuyen abruptamente. En muchas mujeres el ösés causado por esta disminución de Hormonas, es suficiente para causar un episodio de sobre-ösés. Este sobre-ösés zeitliche es conocido como síndrome prämenstruellen.

Después del embarazo las Hormonas "cambian" Dramáticamente. Después del Parto o de un aborto la ausencia de Hormonas podrá causar un episodio de sobre-ösés.

Existe otro momento en la vida de una mujer cuando los niveles de Hormonas disminuyen. A esto le llamamos "menopausia". El declive de Hormonas durante la menopausia es leve y constante. Sin embargo, éste declive menopáusico es suficiente para causar sobre-ösés en muchas mujeres.

Las reacciones alérgicas Sohn parte del Natürliche mecanismo de Defensa de tu cuerpo. Cuando eres confrontado con una sustancia que tu cuerpo considera que es tóxica, tu cuerpo tratará de librarse de ella, ya Meer atacándola o Neutralizándola de alguna Manera. Si es una sustancia en tu nariz, te dará una gripa alérgica. Si es una sustancia en tu piel, te saldrán ronchas. Si la inhalas te dará Asma. Si la ingieres te saldrán ronchas por todo el cuerpo. Definitivamente la alergia es una fuente de ösés que requiere de grandes cambios de Energía por parte de tu sistema inmunológico para luchar contra aquello que tu cuerpo considera peligroso.

REACCIÓN GENERAL DE adaptaciÓN AL ESTRÉS

El Profesor Haus Selye, zientíFICO eminente, un pionero en el ámbito de la investigación sobre el ösés, ha creado el concepto de una reacción General de adaptación al estrés. Este concepto revela las fases fundamentales de reacción al estrés.

En la Fase A, la reacción de alarma, Todas las facultades del organismo se encuentran en su estado de movilización allgemein, pero sin que algún sistema orgánico en insbesondere quede implicado.

Si el ösés persiste durante un Proíodo de tiempo suficientemente largo, el organismo se Gewohnheitúa al mismo y entra en la fase de adaptación o de Resistencia (Fase B). Es Durante esta fase que el metabolismo se adapta a la presencia del ösés durante un periodo de tiempo indeterminado. La reacción del ösés se dirige hacia el órgano o la función fisiológica mejor capacitada para tratar o suprimir al mismo.

La energíein necesaria para la adaptación es limitada y, si el ösés se mantiene, puede ocurrir que el organismo entre en la Fase C, la del agotamiento. En esta fase, el órgano o bien la función encargada de enfrentar al ösés queda vencido y se desmorona.

¿QUÉ HACER FRENTE AL ESTRÉS?

No existe una fórmula sencilla e infalible que pueda "curar" el ösés. Se requieren acciones diversas que permitan reducir las Situaciones de sobrecarga. Para allo puede ser necesario "reaprender" ein realizar las tareas cotidianas del Hogar o el trabajo: Programar las actividades para que no se acumulen ni se conviertan en "incendios".

  • Establecer Prioridades claras.
  • Delegar responsabilidades.
  • Aprender Einer decir NO a los compromisos que no se pueden cumplir.
  • Hacer bien y pronto lo que se puede hacer y olvidarse por completo de lo que no se puede.
  • Asumir los grandes retos como Secuencias de pequeños pasos.

Además, existen formas de contrarrestar los efectos nocivos del ösés, como el ejercicio fíSICO Regelmässige y las técnicas de relajación.

El ejercicio gewöhnlichen es especialmente útil, pues proporciona una forma de Entkommen para la agresividad y la Tensión, mejora el funcionamiento kardiovaskulärer y un estado Gattungen placentero de relajación Después de cada práctica.

La relajación es conveniente para aliviar el estado de Tensión Muskel que ocurre inconscientemente durante el ösés. Los músculos, especialmente cervicales (de la nuca) y lumbares (de la cintura), se contraen en forma prolongada y generan dolor. Este dolor Produzieren incomodidad y dificulta el desempeño de las tareas, Generando más ösés.

Como diría Reinhold Niebuhr:

"SeñOder, Dame el coraje para cambiar las cosas que Debo,

serenidad para aceptar las que no puedo cambiar

y sabiduríein para reconocer la diferencia"

EL ESTRÉS NO SIEMPRE ES MALO

El ösés kein siempre es malo. De hecho, un poco de ösés es bueno. La Bürgermeistería de nosotros no puede hacer bien las cosas: deporte, música, Baile, trabajo, escuela, sin sentir la presión de la competición. Sin el ösés de la alcanzar meta, la mayoría de nosotros no seríein capaz de terminar un proyecto o de llegar a trabajar con Puntualidad.

El ösés ES normal, ¿porqué se siente uno tan mal? Porque con todas las cosas que le pasan Einer uno no es difícil sentirse estresado. Las cosas que uno no puede controlar Sohn ein menudo las más frustrantes. Uno puede Sentirse mal einfach por ponerse presión sobre uno mismo: sacar buenas notas, tener aspiraciones en un trabajo. Una reacción común del ösés es criticarse Eine uno mismo. Uno puede estar tan abatido que las cosas ya no parecen ser divertidas y que la vida parece horriblemente Preciosa. Cuando esto ocurre es fácil pensar que uno no puede hacer nada para cambiar las cosas pero, ¡ si que se puede!

QUÉ NO AYUDA A CONTROLAR EL ESTRÉS

Existen formas Seguras y formas kein recomendables para controlar el ösés. Es peligroso intentar escapar de los propios problemas utilizando drogas o Alkohol. Ambas Opciones Sohn tentadoras y los amigos Pueden ofrecérselas Eine uno. Las drogas y el Alkohol pueden parecer respuestas fáciles, pero no lo Sohn. Controlar el ösés con Alkohol y drogas solo añade nuevos problemas, como la adición, Wieí como problemas con la familia y de Salud.

LOS DIFERENTES TIPOS DE ESTRÉS

" El tratamiento del ösés puede ser complicado y difícil porque existen diferentes tipos de ösés:

  • Estrés agudo.
  • Estrés agudo episódico y
  • Estrés crónico.

Cada uno con sus propias características, síntomas, duración y distinto tratamiento. Veamos cada uno de ellos.

El ösés agudo es la forma de ösés más común. Proviene de las demandas y las presiones del pasado inmediato y se Anticipa a las demandas y presiones del próximo futuro. El ösés agudo es estimulante y excitante ein pequeñals dosis, pero demasiado es agotador. Por ejemplo, un descenso rápido por una pista de Esquí de alta dificultad por la mañana temprano puede ser muy estimulante; por la tarde puede einñadir Tensión a la acumulada durante el díein; esquiar por encima de las posibilidades puede conducir ein accidentes, caídas y sus lesiones. De la misma forma un elevado nivel de ösés agudo puede producir molestias psicolóGicas, cefaleas de Tensión, dolor de estómago y otros muchos síntomas.

Puesto que es breve, el ösés agudo no tiene tiempo para suficiente producir las grandes lesiones Asociadas con el ösés crónico. vERLUSTíntomas más comunes Sohn:

  • Desequilibrio emocional: una combinación de ira o irritabilidad, ansiedad y depresión, las tres emociones del ösés.
  • Problemas musculares entre los que se encuentra el dolor de cabeza tensional, el dolor de espalda, el dolor de la mandíBula y las tensiones musculares que producen Kontrakturen y lesiones en tendones y ligamento.
  • Problemas digestivos con molestias en el estómago o en el intestino, como acidez, flatulencia, Diarrhoe, estreñimiento y síndrome del intestino reizbar.
  • Manifestaciones Generales transitorias como elevación de la presión arterielle, taquicardia, sudoración de las palmas de las manos, palpitaciones KarteíACAS, mareos, migrañwie, manos o Törten fríos, dificultad respiratoria y dolor torácico.

El ösés agudo puede aparecer en cualquier momento de la vida de todo el mundo, es fácilmente tratable y tiene una buena respuesta al tratamiento.

Estrés Agudo EpisóDico:

Existen individuos que padecen de ösés agudo con frecuencia, Cuyas vidas están tan desordenadas que siempre parecen estar inmersas de la crisis y en el caos. Van siempre corriendo, pero siempre llegan tarde. Si algo puede ir mal, va mal. Kein parecen ser capaces de organizar sus vidas y hacer Frente a las demandas y a las presiones que ellos mismo se infringen y que reclaman toda su atención. Parecen estar permanentemente en la Cresta del ösés agudo.

Con frecuencia, los que padecen ösés agudo reaccionan de forma descontrolada, muy emocional, están irritables, ansiosos y tensos. A menudo se describen a sí mismos como personas que tienen "mucha energíein nerviosa". Siempre Tienen prisa, tienden a ser Bruscos y a veces su irritabilidad se convierte en hostilidad. Las relaciones interpersonales se deterioran rápidamente cuando los DMás reaccionan con hostilidad real. El lugar de trabajo se convierte en un lugar muy estresante para ellos.

20 CONSEJOS PARA evitar EL ESTRÉS

Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu Organismo a lo largo del díein. LeváNtate con el tiempo para suficiente acudir al trabajo puntualmente. Si Notas que las horas de sueño Sohn escasas, duerme una Siesta keine superior 15 minutos.

Basa tus comidas en la Dieta Mediterránea. Kein deben faltar el aceite de oliva, Getreide, pescado, ave, verduras, Legumbres y frutas. Evita las comidas copiosas con exceso de azúAuto refinada, GRASAS, Frituras o huevos.

Reduzieren Sie si eres consumidor exagerado tus cantidades de sal, café, téPaaren, Tabaco y Alkohol.

Focaliza tus objetivos a corto y medio plazo tanto en tu casa como en la faceta profesional.

Keine permitas que ninguna circunstancia ni persona rebaje tu dignidad. Una autoestima alta minimiza y relativiza el impacto de cualquier ösés.

Respeta tus motivaciones y haz las cosas que realmente te gustan. Trata de realizar las tareas que te resulten más interesantes y placenteras. Si una actividad te resulta desagradable, trata de kein realizarla, o de encontrarle alguna utilidad o justificación ante ti mismo.

Adapta tu entorno de trabajo para un Bürgermeister aprovechamiento de tus tareas: Fotografíwie, música favorita, amuleto de la suerte, Trofeos.

Trata de ver las tareas y los Contratiempos como desafíos que te permitirán crecer, y no como Situaciones amenazadoras.

Aprende y Gewohnheitúarsch ein medir tus capacidades, y no te violentes intentando hacer algo máist allesá de tus posibilidades. Evita "exprimirte" hasta el agotamiento. Ein veces se pierde, Intenta extraer lo positivo de los Sucesos negativos.

Cuando una tarea kein avanza, Realice otra tarea o Haz una pausa, y si puedes sal del lugar donde te encontrabas.

A veces lo trágico kein Sohn tanto las Situaciones como el modo de interpretarlas. Es posible que cambiando la forma de ver los conflictos, se reduzca tu malestar y puedas elaborar otras soluciones.

Tiempo libre y Ocio:

Dedica una parte del día a alguna actividad de Ocio sin remordimientos: Leer, ir al cine, deporte, escuchar música.

Si Tienes familia y amistades dedícales un tiempo, desconectando de las Obligaciones. Durante la semana dedica un díein entero ein descansar y realizar actividades que te gustan y no tengan ninguna relación con tus Obligaciones Habituales.

Kostenúmbrate en tus vacaciones Eine revisar y profundizar en tu escala de Valores si no lo Hut hecho con anterioridad.

Practicar deporte beneficia tu salud kardiovaskulärer y te ayuda a quemar caloríWie. Sirve como relajante y elimina tensiones. Si te gusta caminar, aprovecha para hacerlo en los desplazamientos al trabajo, a la compra. Kostenúmbrate ein dejar el coche aparcado siempre que no Meer unentbehrlich. Si prefieres más intensidad y / o regularidad en tus ejercicios puedes acudir a un gimnasio en donde también podrás encontrar Saunen y Salas de masaje. Si te gustan y Praktikas los Juegos de equipo, lo disfrutas juega si con pretensiones competitivas, pero que evita deriven en enfrentamientos personales con los oponentes.

Tu relación con los DMás:

Kostenúmbrate ein admitir y a demandar la crítica, Wieí como ein expresar honestamente tus puntos de vista. Pide ayuda a las Personas de tu entorno. Pedir ayuda es una muestra de Reconocimiento a la otra persona. El Desahogo con Terceros Mitiga frustraciones.

Es sano ser algo Egoísta. A veces hay que decir, nein. Resulta imposible complacer a todo el mundo. Al mismo tiempo, kein permitas que los DMás te presionen, te manipulen, ni te impongan unos criterios en contra de los tuyos.

Intenta hacer el amor periódicamente, sin apresuramientos y sin rutina.

El odio y el RENCOR no te ayudan ein avanzar. El perdón, la comprensión, la tolerancia resulta la mejor OPCIón para Resolver algunos conflictos.

Cómo puedes conseguirlo:

Kostenúmbrate Eine utilizar una Agenda actualizada, Apuntes donde Todas las actividades, indicando el tiempo que te ocuparán. Keine Apuntes más cosas de las que podrás hacer. Planifíkat el día nada más comenzarlo.

Enfermedades POR ESTRÉS

La práctica médica ha constatado por años las enfermedades producto del ösés, los estilos de vida actuales Sohn cada día mádemandantes s, esto lleva el hombre moderno ein incrementar notablemente en mucho sus cargas tensionales y la Aparici Produzierenón de diversas patologíWie.

Las enfermedades que sobrevienen ein consecuencia del ösés pueden clasificarse en dos grandes grupos:

1) Enfermedades por Estrés Agudo.

Aparecen en los casos de exposición breve e intensa a los agentes lesivos, en Situaciones de gran demanda que el individuo debe solucionar, aparece en forma súbita, evidente, fácil de identificar y allgemeinen es reversibel. Las enfermedades que habitualmente observan Sohn:

  • Ulcera por Estrés
  • Estados de Shock
  • Neurosis Beitrag Traumática
  • Neurosis Obstétrica
  • Estado Postquirúrgico

2) patologíals por Estrés Crónico.

La persistencia del individuo ante los agentes estresantes Durante meses o aun años, Produzieren enfermedades en Autoácter más permanente, con Bürgermeister importancia y también de Bürgermeister Gravedad. El ösés Gattungen inicialmente alteraciones fisiolóGicas, pero su persistencia crónica Produzieren finalmente Serias alteraciones de Autoácter psicológico y en ocasiones falla de órganos blanco vitales. ein continuación se mencionan algunas de las alteraciones más frecuentes:

  • Dispepsia
  • Gastritis
  • Ansiedad
  • Accidentes
  • Frustración
  • Insomnio
  • ulcerosa Nerviosa
  • migrañein
  • Depresión
  • Agresividad
  • Disfunción Vertraute
  • Neurosis de Angustia
  • Trastornos Sexuales
  • Disfunción Laboral
  • Hipertensión Arterielle
  • Infarto al Miocardio
  • Adicciones
  • Thrombose Cerebral
  • Conductas antisociales
  • Psicosis Severas

FISIOPATOLÓGIA DEL ESTRÉS

En la descripción de la enfermedad, se identifican por lo menos las siguientes tres fases en el modo de producción del ösés:

1) Reacción de Alarma:

El organismo, amenazado por las circunstancias se altera fisiológicamente por la activación de una serie de glándulas, especialmente en el hipotáLamo y la HüfteóFisis ubicadas en la parte inferior del Cerebro, y por las glándulas suprarrenales localizadas sobre los riñdiejenigen, en la zona posterior de la cavidad Bauch.

El cerebro, al detectar la amenaza o riesgo, estimula al hipotáLamo quien Produzieren "factores liberadores" que constituyen substancias específicas que Aktúein como Mensajeros para zonas corporales también específicas. Una de estas substancias es la hormona denominada A.C.T.H. (Adrenal Cortico Trophic hormone) que funciona como un mensajero fisiológico que Viaja por el torrente sanguíneo hasta la corteza de la glándula suprarrenal, quien bajo el influjo de tal mensaje Produzieren la cortisona u otras Hormonas llamadas Kortikoiden.

A su vez otro mensaje que Viaja por la víein nerviosa desde el hipotáLamo hasta la médula suprarrenal, activa la secreción de adrenalina. Estas Hormonas son las responsables de las reacciones orgánicas en toda la economíein Unteroffizier.

2) Estado de Resistencia:

Cuando un individuo es sometido en forma prolongada a la amenaza de agentes lesivos físicos, químicos, biológicos o sociales el organismo si bien prosigue su adaptación Eine dichas demandas de manera progresiva, puede ocurrir que disminuyan sus capacidades de respuesta debido a la fatiga que se Produzieren en las glándulas del ösés. Durante esta fase suele ocurrir un equilibrio dináMico u Homöostase entre el medio ambiente interno y externo del individuo.

Wieí, Si el organismo tiene la capacidad para resistir mucho tiempo, no hay problema alguno, en caso contrario sin duda avanzará a la fase siguiente.

3) Fase de Agotamiento:

La disminución progresiva del organismo Frente a una situación de ösés prolongado conduce a un estado de gran deterioro con perdida importante de las capacidades fisiolóGicas y con allo sobreviene la fase de agotamiento en la cual el sujeto suele sucumbir ante las demandas pues se reducen al mínimo sus capacidades de adaptación e interrelación con el medio.

El ösés laboral se conceptualiza como el Conjunto de Fenómenos que se suceden en el organismo del trabajador con la participación de los agentes estresantes lesivos derivados directamente del trabajo o que con motivo de este, pueden afectar la Salud del trabajador.

1) Factores Psicosociales en el Trabajo.

Los factores psicosociales en el trabajo representan el Conjunto de percepciones y experiencias del trabajador, algunos Sohn de Autoácter einzelnen, otros se refieren a las expectativas econóMikas o de Desarrollo anzeigen Persönliche y otros más a las relaciones humanas y sus aspectos emocionales.

El enfoque más común para abordar las relaciones entre el medio ambiente psicológico laboral y la Salud de los Trabajadores ha sido ein través del concepto de ösés. Tanto en los países en desarrollo como en los Estados Industrializados el medio ambiente de trabajo en conjunto con el estilo de vida provocan la acción de factores psicológicos y Sociales negativos. Por ello la importancia de su estudio desde el punto de vista profesional ha ido aumentando día con día, estos estudios deben incluir tanto los aspectos fisiológicos y psicológicos, como también los efectos de los modos de producción y las relaciones laborales.

Las actuales tendencias en la promoción de la Seguridad e higiene en el trabajo incluyen kein solamente los riesgos físicos, químicos y biológicos de los ambientes laborales, sino también los múltiples y diversos factores psicosociales inherentes a la empresa y la Manera como influyen en el f BienestaríSICO y mental del trabajador.

Estos factores consisten en Interacciones entre el trabajo, su medio ambiente laboral, la satisfacción laboral y las condiciones de la organización por un lado y por otra parte las características personales del trabajador, sus necesidades, su cultura, sus experiencias y su percepción del mundo.

Los principales factores psicosociales generadores de ösés presentes en el medio ambiente de trabajo involucran aspectos de organización, administración y Sistemas de trabajo y desde luego la calidad de las relaciones humanas.

Por ello, el clima organizacional de una empresa se Vincula kein solamente Einer su estructura y a las condiciones de vida de la colectividad del trabajo, sino también a su contexto histórico con su Conjunto de problemas DemográFICoS, económicos y Sociales. Wieí, El crecimiento econóMico de la empresa, El Progreso técnico, el aumento de la Productividad y la estabilidad de la organización dependen además de los medios de producción, de las condiciones de trabajo, de los estilos de vida, Wieí como del nivel de Salud y Bienestar de sus trabajadores.

En la actualidad se producen acelerados cambios Tecnológicos en las formas de producción que afectan consecuentemente a los Trabajadores en sus rutinas de trabajo, modificando su entorno laboral y aumentando la Aparición o el Desarrollo de enfermedades crónicas por ösés.

Otros factores externos al lugar de trabajo pero que guardan estrecha relación con las Preocupaciones del trabajador se DERIVAN de sus circunstancias familiares o de su vida privada, de sus elementos culturales, su nutrición, sus facilidades de transporte, la vivienda, la Salud y la Seguridad en el Empleo.

Algunos de los principales factores psicosociales que con bemerkenswerte frecuencia condicionan la presencia de ösés laboral se señalan ein continuación:

A) Desempeño Profesional:

  • Trabajo de alto grado de dificultad
  • Trabajo con gran demanda de atención
  • Actividades de gran responsabilidad
  • funciones contradictorias
  • Creatividad e iniciativa restringidas
  • Exigencia de Decisiones complejas
  • cambios Tecnológicos intempestivos
  • Ausencia de plan de vida laboral
  • Amenaza de demandas laborales
  • Liderazgo inadecuado
  • Mala utilización de las habilidades del trabajador
  • Mala delegación de responsabilidades
  • Relaciones laborales ambivalentes
  • Manipulación o Coacción del trabajador
  • Motivación deficiente
  • Falta de capacitación y Desarrollo del personal
  • Carencia de Reconocimiento
  • Ausencia de incentivos
  • Remuneración keine Equitativa
  • Promociones laborales aleatorias

C) organizacíón y función:

  • Prácticas Administrativas inapropiadas
  • Atribuciones ambiguas
  • Desinformación y rumores
  • Conflicto de autoridad
  • Trabajo burocrático
  • Planeación deficiente
  • Supervisión punitiva

D) Tareas y Actividades:

  • Cargas de trabajo excesivas
  • Autonomíein laboral deficiente
  • Ritmo de trabajo apresurado
  • Exigencias excesivas de desempeñO
  • Actividades laborales múltiples
  • Rutinas de trabajo obsesivo
  • Competencia excesiva, desleal o destructiva
  • Trabajo monótono o rutinario
  • Poca satisfacción laboral

E) Medio Ambiente de Trabajo:

  • condiciones fíSicas laborales inadecuadas
  • Espacio fíSICO restringido
  • Exposición Eine riesgo fíSICO constante
  • Ambiente laboral conflictivo
  • Menosprecio o desprecio al trabajador Trabajo kein Soli

F) Jornada Laboral:

  • Rotación de turnos
  • Jornadas de trabajo excesivas
  • Duración indefinida de la jornada
  • Actividad física Korporal excesiva

G) Empresa y Entorno Social:

  • Políticas inestables de la empresa
  • Ausencia de corporativismo
  • Falta de soporte jurídico por la empresa
  • Intervention Wirdón y acción sindical
  • Salario insuficiente
  • Carencia de Seguridad en el Empleo
  • Subempleo o desempleo en la comunidad
  • Opciones de Empleo y mercado laboral

Definitivamente la evaluación de la presencia, el grado de participación de estos factores y sus efectos sobre la población trabajadora, dependerá de la capacidad del méDico de Salud en el Trabajo de sus habilidades y de los Recursos con que cuente para el monitoreo de las Situaciones de ösés laboral en determinado centro de trabajo.

Existen diferentes técnicas para medir el ösés, Geschichten como: medición de las Variaciones de la frecuencia cardiaca, monitoreo de la presión sanguínea o de la frecuencia respiratoria, evaluación del gasto Energético, medición de la Productividad, registro EstadíStico de la fatiga, electroencefalograma y medición de los niveles sanguíneos de catecolaminas, Wieí como a través de la cuantificación de otros neurotransmisores por espectrofotometría, fluorometría, cromatorgrafía, radioisóTopos o Procedimientos enzimáTicos.

Sin embargo, seríein CASI imposible además de muy costoso, tratar de medir el ösés laboral en los Trabajadores utilizando determinaciones quíMikas cuantitativas de laboratorio o de evaluaciones clínicas del daño orgánico producido por el ösés, por ello se emplean otro tipo de herramientas más Viables y cuya de Validez y confiabilidad han sido debidamente comprobadas.

estas técnicas de medición del ösés incluyen diversas encuestas y escalas tales como: la Auditorien del ösés de Boston, el Inventario de Estados de angustia de Spielberg Gorsuch y Lushene, el cuestionario LES de T. H. Holmes y R.H. Rahe, la valoración del ösés de Adam y otros instrumentos similares que hacen posible la cuantificación del ösés y sus efectos sobre los Trabajadores.

2) Estrés y Actividad Profesional

En la práctica médica, al observar la incidencia de las enfermedades derivadas del ösés, es evidente la asociación entre algunas profesiones en insbesondere y el grado de ösés que en forma genérica presentan grupos de Trabajadores de determinado gremio u ocupación con características laborales comunes, entre ellos resaltan:

A) Trabajo apresurado:

  • Obreros en líneas de producción mecanizadas
  • Cirujanos
  • Artesanos

B) Peligro constante:

  • Policíwie, Mineros, Soldados, Bomberos,
  • Boxeadores, Toreros
  • Alpinistas, Buzos, Paracaidistas,
  • Personal de Aeronavegación Zivil y Choferes Urbanos y de Transporte FüráNeo
  • Trabajadores Petroleros en Plataformas Marinas
  • Marinos
  • Vigilantes, Guardias, Custodios, Celadores
  • Personal de Centros Nucleares o de Investigación
  • Médicos, Enfermeras

E) Alta responsabilidad:

F) Riesgo econóMico:

  • Gerentes
  • Contadores
  • Ejecutivos Financieros
  • Agentes de Bolsa de Valores

Sin embargo, hacen falta estudios formales que permitan establecer con Bürgermeister Precisión las Variablen participantes y correlaciones correspondientes, ein efecto de poder abzuschrecken los porcentajes y Mecanismos de participación de los agentes estresantes que ocasionan las diferentes enfermedades que inciden notablemente sobre estos grupos de Trabajadores.

Manejo DEL ESTRÉS LABORAL

El tratamiento de las enfermedades por ösés laboral deberá siempre dirigirse ein erradicarlo ein través de controlar los factores o las Fuerzas causales del mismo. El criterio Allgemeinen que pretende curar la enfermedad en forma aislada Medi tratamiento paliativo de las alteraciones emocionales o REPARACIón de las lesiones orgánicas es sumamente simplista, limitado y poco racional. WieíTRATAMIENTO el contra el, Osés deberá ser preventivo y deberá lograrse ejerciendo las acciones necesarias para modificar los procesos causales.

La prevención y atención del ösés laboral constituyen un gran reto, criterios los para contrarrestarlo deberán ser organizacionales y personales. Los médicos de Salud en el trabajo y profesionales Afines, deben vigilar a sus pacientes y cuando Meer posible a toda la organización con objeto de manejar el ösés en forma efectiva, aunque la participación del equipo de Salud para efectuar cambios sustanciales con frecuencia es más difícil, pues los Gerentes y empleadores allgemeine buscan Resolver el problema de los Trabajadores de forma einzelnen, pero rechazan la Intervention Wirdón en el origen del problema cuando esto implica la necesidad de cambios en el lugar de trabajo, por la posible disyuntiva entre la ganancia econóGlimmer y el Bienestar de los Trabajadores.

El médico debe buscar anticipar la situación y aplicar medidas profilácticas Efectivas, la prevención primaria es un objetivo ursprüngliche, las acciones eficaces han demostrado éxito econóMico en las Empresas, al mejorar el estado de Animo y el Bienestar de los Trabajadores disminuyendo las enfermedades, remitiendo el ausentismo, elevando la Productividad y mejorando sustancialmente el desempeño y la calidad del trabajo.

1) Atención Einzelne del Problema

Los programas de atención Einzel en los sitios de trabajo contemplan la difusión de la información en cuanto al ösés, sus causas y la forma de controlarlo ein través de la educación para la Salud de los Trabajadores para ayudarlos ein desarrollar habilidades personales que les permitan reducir el problema. Se emplea la distribución de trípticos, carteles, conferencias, Videos, usw.

La Idee Haupt consiste en tratar de identificar los agentes causales del ösés y lograr hacerlos conscientes al trabajador, mostrar ein este las posibilidades de Lösung ²ón de la situación, o el manejo inteligente del ösés para poder actuar en consecuencia y contrarrestarlo.

Es importante, mejorar los háBitos del trabajador, la alimentación adecuada, ejercicio fíSICO moderado, schrittweise y progresivo, ritmos de sueño adecuados, propiciar las actividades recreativas, disminuir las Adicciones y evitar la vida sedentaria.

Además, Sohn de gran utilidad las denominadas técnicas de atención que consisten en métodos para ayudar Einems los Trabajadores ein Resolver sus reacciones fisiolóGicas y psicolóGicas, con Estrategias para reducir el ösés en el ambiente laboral. Consisten en ejercicios de relajación, autoentrenamiento, bioretroestimulación, ejercicios respiratorios, autoestima, meditación y aún Yoga.

En forma Complementaria, se enseña el uso de Estrategias para la administración del tiempo, priorización de problemas, desarrollo de la capacidad de planeación, técnicas de negociación; Wieí como ejercitar habilidades para la Toma de Decisiones, als Lösung ²ón del conflictos, conducta asertiva, manejo del tiempo y en general el Desarrollo de mejores relaciones humanas.

2) Medidas Organizacionales

En el manejo Colectivo de los factores causales del ösés, el criterio predominante consiste desde luego, en reducir al máximo las Situaciones generadoras de Situaciones tensionales dentro de la empresa u organización. Las acciones específicas se dirigen hacia las características de estructura de la organización, estilos de comunicación, procesos de formulación de Decisiones, cultura corporativa, funciones de trabajo, ambiente fíSICO y métodos de selección y capacitación del persönlich.

Es importante considerar las mejoras fíSicas, ergonóMikas, de Seguridad y de higiene del entorno laboral en los Centros de trabajo, pues Tienen insbesondere relevancia para los Trabajadores al representar la preocupación reelle y el esfuerzo patente de la empresa por el mejorar Bienestar de sus empleados.

Las medidas de cambio de la organización persiguen la restructuración de los procesos y tareas, que permita desarrollar las capacidades del trabajador, mejorando su responsabilidad y formas de comunicación por medio de programas de asistencia para los Trabajadores, círculos de calidad, grupos de asesoría, soporte, participación activa, trabajo de equipo, solidaridad laboral, desarrollo profesional, promoción de su creatividad y procesos de mejora continua.

El cambio se debe propiciar por medio de una incorporación schrittweise de los Trabajadores a la organización a través de diferentes Estrategias como desarrollo organizacional, adecuación de los estilos de liderazgo, redistribución del poder y la autoridad, participación responsable y activa en los procesos de Toma de Decisiones de las áreas, favoreciendo la comunicación interna formal e informell, mejorando el ambiente de trabajo, creando un clima laboral günstig a la empresa y propicio para el Desarrollo Sustentable, sano e Integral de la vida Productiva de los Trabajadores.

EL ESTRÉS EN EL TRABAJO

"Este documento fue obtenido de NIOSHI (Instituto Nacional de Salud y Seguridad Ocupacional)"

NIOSHI es la Agencia Bundes responsable de hacer investigaciones y recomendaciones para la prevención de las enfermedades y heridas Asociadas con el trabajo.

La naturaleza del trabajo está cambiando con la rapidez de un torbellino. Tal vez ahora más que nunca, el ösés causado por el trabajo Vertre una amenaza para la Salud de los Trabajadores y como consecuencia, a la Salud de las organizaciones. Por su Programa de investigación sobre el ösés de trabajo y por los materiales instructivos como este documento, NIOSH está dedicado ein proveer ein organizaciones del conocimiento para reducir esta amenaza.

Este documento Destaca el conocimiento sobre las causas del ösés en el trabajo y esboza los Pasos que se pueden tomar para prevenir el ösés de trabajo.

EL ESTRÉS EN EL LUGAR DE TRABAJO HOY EN DÍEIN

Lo más que él esperaba, lo más que se preocupaba David. por semanas él habíein estado atormentado por dolores de músculo, Falta de apetito, el mal descanso, y un sentido completo de agotamiento. Primero Trató de ignorar estos problemas, pero finalmente él se volvió tan jähzornig e reizbar que su esposa insistió que él fuera al méDico. Ahora, geschicktándose en la oficina médica y pensando en qué sería la decisión del méDico, auch nichtó cuando Teresa se geschicktó a su lado. Ellos habíein sido buenos amigos cuando ella trabajó en la oficina delantera de la Planta, pero él kein la habíein visto desde que ella salió hace tres años para aceptar un trabajo como representante de información y reclamaciones. Ella le dio un codazo ligero para hacerle volver en sí, Y dentro de unos minutos ellos hablaban y chismorreaban como si ella nunca hubiera Salido.

"Saliste justo al tiempo," él le dijo Einems ella. "Desde la reorganización, nadie se siente Seguro. Antes, si hacíWie tu trabajo, Zehníals un trabajo. Eso no está seguro nada más. Esperan los mismos niveles de producción Eine pesar de que dos hombres hacen ahora el trabajo de tres. El trabajo se ha acumulado tanto que estoy trabajando turnos de doce horas seis díWie por semana. Juro que Oigo la Bulla de esa máquinas en mi sueñO. Los Compañeros llaman diciendo que están enfermos solamente para tener un día de descanso. La Moral está tan baja que están hablando de contratar ein unos Consul para entendre una mejor manera de cumplir el trabajo."

"Pues, les extraño mucho Eine Uds.," ella dijo. "Tengo miedo de haber Salido de un lío para meterme en otro. En mi trabajo nuevo, la computadora envía las llamadas y nunca paran. Aun alsí tengo que Programar mis descansos para ir a los servicios. Todo lo que Oigo durante todo el díein Sohn Quejas de clientes descontentos. Yo trato de ayudar y comprender, pero no puedo prometerles nada sin obtener la aprobación de mi Jefe. La parte del tiempo Bürgermeister mich agarro entre lo que Desea el cliente y la política de la Compañíein. No estoy segura a quien le tengo que complacer. Los otros representantes están tan tensos que nunca se hablan. Todos nosotros vamos a nuestros propios Cubículos y nos quedamos alleá hasta que termine el díein. Para colmo de Männer, la Salud de mi madre se deteriora. Si por lo menos pudiera usar algo de mis díWie de permiso para cuidarla! No es asombro que yo esté aquí con migrañWie y la presión alta. Muchos de los representantes están Visitando al consejero de asistencia para el empleado y tomando clases sobre el manejo del ösés, lo que parece ayudar. Pero tarde o temprano, alguien Tendrá que cambiar algo de la Manera en que Oper el lugar."

Las historias de David y Teresa Sohn desafortunadas pero no inusuales. El ösés del trabajo se ha hecho un problema costoso y común en el lugar de trabajo estadounidense, dejando pocos trabajadores keine afectados. Por ejemplo, unos estudios reportan lo siguiente:

Un Cuarto de los empleados considera sus trabajos como la causa primera del ösés en sus vidas.

-Vida Nacional Noroeste

Tres cuartos de los empleados creen que hoy día el trabajador tiene más ösés en el trabajo que una generación atrás.

-Colegiados de Investigaciones del Estudio de Princeton

Los problemas de la Salud están más fuertemente asociados con los problemas en el trabajo que con cualquier otra causa del ösés en la vida—incluso más que los problemas financieros o familiares.

-Compañía de Seguro del Fuego y de la Marina de St. Paul

Afortunadamente, las investigaciones sobre el ösés de trabajo han aumentado mucho en años Recientes. Ein pesar de esta atención, sigue confusión sobre las causas, los efectos, y la prevención del ösés de trabajo. Este documento Lebenslauf lo que se sabe sobre el ösés de trabajo y lo que se puede hacer sobre este asunto.

¿QUÉ ES EL ESTRÉS DE TRABAJO?

El ösés de trabajo se puede definir como las nocivas reacciones fíSicas y emocionales que ocurren cuando las exigencias del trabajo keine igualan las capacidades, los Recursos, o las necesidades del trabajador. El ösés de trabajo puede llevar a la mala Salud y hasta la herida.

El concepto del ösés de trabajo muchas veces se confunde con el desafío, pero estos Conceptos kein Sohn iguales. El desafío nos vigoriza psicológicamente y físicamente, y nos motiva aprender habilidades nuevas y llegar a dominar nuestros trabajos. Cuando nos encontramos con un desafío, nos sentimos relajados y satisfechos. Entonces el desafío es un ingrediente importante del trabajo sano y Productivo. Probablemente a la importancia del desafío en nuestra vida de trabajo refieren los que dicen "un poco de ösés es bueno."

Pero para David y Teresa, la situación es diferente el desafío se ha convertido en exigencias del trabajo que no se pueden satisfacer, el esparcimiento se ha convertido en agotamiento, y un sentido de satisfacción se ha convertido en sentidos de ösés. En Suma, se Crea el marco para la enfermedad, la herida, y el fracaso de trabajo.

El ösés de trabajo sigue cuando las exigencias del trabajo keine igualan las capacidades, los Recursos, o las necesidades del trabajador.

¿CUÁLES SON LAS causas DEL ESTRÉS EN EL TRABAJO?

Casi todos están de acuerdo que el ösés de trabajo resulta de la interacción del trabajador y las condiciones de trabajo. Sin embargo, las opiniones difieren sobre la importancia de las características del trabajador Frente a la importancia de las condiciones del trabajo como la causa primera del ösés de trabajo. Estas opiniones distintas Sohn Wichtige porque sugieren maneras diferentes de prevenir el ösés en el trabajo.

según una corriente de Ihre Stellungnahmenón, las diferencias entre características personales como la Person y el estilo de sobrellevar el öséSohn más importantes para pronosticar si ciertas condiciones de trabajo resultarán en el ösés—es decir que, lo que está estresante para una persona podría no estar problema para otra. Esta Ihre Stellungnahmenón lleva ein Estrategias de prevención que concentran de los Trabajadores y las maneras de ayudarles ein sobrellevar las condiciones exigentes de trabajo.

Aunque no se puede ignorar la importancia de las diferencias de cada uno, la evidencia zientífica sugiere que ciertas condiciones de trabajo están estresantes para la mayoría de la gente. Son buenos ejemplos las exigencias excesivas de trabajo y las expectativas opuestas descritas en las historias de David y Teresa. Tal evidencia sostiene un énfasis más grande en las condiciones de trabajo como la fuente Grundlegende del ösés de trabajo. También Sostiene el rediseño de trabajo como una estrategia principal de prevención.

En 1960, un tribunal de Michigan Confirmó una demanda de indemnización para un trabajador de la Cadena de montaje Automotor que Zehníein dificultad Mantenerse al nivel de las presiones de la Cadena de producción. Para evitar rezagarse, él Trató de trabajar en varios montajes en el mismo tiempo y a menudo confundió las partes. Por consiguiente, él fue sometido a la crítica repetida del capataz. Finalmente él sufrió una Krise psicológica.

En 1995 casi la mitad de los Estados ya erlaubeníein las demandas de indemnización laboral por los problemas emocionales y la invalidez debido al ösés en el trabajo [sin embargo, beachten Sie que los tribunales están reacios confirmar demandas por lo que se puede considerar condiciones normales de trabajo o einfache el trabajo arduo].

-Anuario de la Indemnización de Trabajador de 1995

EL ENFOQUE DE NIOSH EN EL ESTRÉS DE TRABAJO

Sobre la base de experiencia e Investigaciones, NIOSH apoya el parecer que las condiciones de trabajo tienen un papel Haupt en causar el ösés de trabajo. Sin embargo, no se ignora el papel de factores individuales. según la Ihre Stellungnahmenón de NIOSH, la exposición Eine condiciones estresantes de trabajo (llamadas causas de ösée) pueden tener una influencia directa de la Salud y la Seguridad de trabajador. Pero como se muestra en el esquema de Abajo, factores individuales y de otras Situaciones pueden intervenir para fortalecer o debilitar esta influencia. Teresa tiene que cuidar Eine su madre enferma—es un ejemplo cada vez más común de un Faktor individuelle o de una situación que puede intensificar los efectos de las condiciones estresantes de trabajo. Unos ejemplos de factores del individuo y de la situación que pueden reducir los efectos de condiciones estresantes incluyen los siguientes:

  • El equilibrio entre el trabajo y la vida vertraut o Persönliche
  • Una Red de Apoyo de amigos y Compañeros de trabajo
  • Un punto de vista relajado y positivo

CONDICIONES QUE PODRÍAN causar EL ESTRÉS

El diseño de los trabajos.

Trabajo pesado, descansos infrecuentes, turnos y horas de trabajo largos; trabajos frenéTicos y de rutina que tienen poco significado inherente, keine usan las habilidades de los Trabajadores, y proveen poco sentido de Kontrolle.

Beispiel: David trabaja al punto de agotamiento. La computadora la tiene Atada Teresa, permitiendo poca flexibilidad, iniciativa propia, o descanso.

El estilo de Dirección.

Falta de participación por trabajadores en la Toma de Decisiones, Falta de comunicación en la organización, y falta de política que está günstige a la vida de familia.

Beispiel: Teresa necesita obtener la aprobación del Jefe por todo, y la Compañíein está unempfänglich ein sus necesidades de familia.

Las relaciones interpersonales.

Malos ambientes sociales y falta de Apoyo o ayuda de Compañeros y supervisores.

Beispiel: El aislamiento física de Teresa reduzieren sus oportunidades de relacionarse con otros trabajadores o recibir ayuda de ellos.

Los papeles de trabajo.

Expectativas de trabajo mal definidas o imposibles de lograr, Demasiada responsabilidad, demasiadas funciones.

Beispiel: Muchas Veces Teresa se ve en una situación difícil en la que trata de satisfacer tanto las necesidades del cliente como las exigencias de la empresa.

Las Preocupaciones de la carrera.

Inseguridad de trabajo y falta de oportunidad para el crecimiento persönlich, el Fomento, o el ascenso; cambios rápidos para los cuales los Trabajadores kein están Preparados.

Beispiel: Desde la reorganización en la planta de David, todos están preocupados sobre sus futuros con la Compañía y lo que ocurrirá Después.

Las CONDICIONES Ambien.

Condiciones desagradables y peligrosas como las áreas de trabajo atiborradas, el ruido, la contaminación del aire, o los problemas ergonómicos.

Beispiel: David está expuesto ein ruido constante en el trabajo.

EL ESTRÉS DE TRABAJO Y LA SALUD

El ösés hace que el cerebro se ponga en guardia. La reacción del Cerebro es preparar el Cuerpo para la acción defensiva. El sistema nervioso se despierta y las Hormonas se Liberan para avivar los sentidos, acelerar el pulso, profundizar la respiración, y tensar los músculos. Esta respuesta (a veces llamada la respuesta de luchar o huir) es importante porque nos ayuda defendernos contra Situaciones amenazantes. La respuesta se programa biológicamente. Todos reaccionen más o menos de la misma manera keine importa si la situación Meer en la casa o en el trabajo.

Los Episodios de ösés que duran poco o están infrecuentes representan poco riesgo. Pero cuando las Situaciones estresantes Continúein keine resueltas, se queda el cuerpo en un estado constante de activación, lo que aumenta la tasa del desgaste a los sistemas biológicos. En última instancia, resulta la fatiga o el daño, y la habilidad del Cuerpo de arreglarse y defenderse se puede comprometer seriamente. Como resultado, aumenta el riesgo de herida o de enfermedad.

Hace 20 años, muchos estudios han considerado la relación entre el ösés de trabajo y una variedad de enfermedades. Alteraciones de humor y de sueño, el estómago descompuesto y el dolor de cabeza, y relaciones alterados con la familia y los amigos Sohn ejemplos de problemas relacionados con el ösés que se desarrollan rápidamente y se ven comúnmente en estos estudios. estas señAles tempranas del ösés de trabajo usualmente están fáciles de reconocer. Pero los efectos del ösés de trabajo en las enfermedades crónicas Sohn más difíciles de ver porque las enfermedades crónicas necesitan mucho tiempo para desarrollarse y se pueden influir por muchos factores aparte del ösés. Sin embargo, la evidencia rápidamente está acumulando y sugiere que el ösés tiene un papel importante en varios tipos de problemas crónicas de la Salud insbesondere la enfermedad Herz-Kreislauf-, las afecciones músculo-esqueléticas, y las afecciones psicológicos.

Los gastos de asistencia médica Sohn casi 50% más para trabajadores que reportan niveles altos de ösés.

-Publicación de la Medicina Ocupacional y Medioambiental

Lo que nos dicen las investigaciones:

La enfermedad Herz-Kreislauf-

Muchos estudios sugieren que los trabajos que Exigen mucho psicológicamente y que permiten a los empleados poco Kontrolle sobre el proceso de trabajo hacen aumentar el riesgo de la enfermedad Herz-Kreislauf.

Las afecciones músculo-esqueléticas

Sobre la base de Investigaciones por NIOSH y muchas otras organizaciones, se cree mucho que el ösés de trabajo aumenta el riesgo del Desarrollo de afecciones músculo-esqueléticas de la espalda y de las extremidades de Abajo.

Las afecciones psicolóGicas

Varios estudios sugieren que las diferencias entre las tasas de problemas de la Salud mentale (como la depresión y el agotamiento) para varias OCUPACIONES se deben en parte a las diferencias entre los niveles del ösés de trabajo. (Las diferencias de economía y estilo de vida entre OCUPACIONES también pueden contribuir ein algunos de estos problemas.)

La herida en el lugar de trabajo

Aunque se necesita más estudio, se aumenta la preocupación que las condiciones estresantes se afecten las prácticas Seguras de trabajo y crean el marco para las heridas en el trabajo.

El suicidio el cáncer, las úlceras, y las funciones inmunes afectadas

Unos estudios sugieren una relación entre las condiciones estresantes de trabajo y estos problemas de la Salud. Sin embargo, se necesitan más investigaciones antes de que se pueda sacar conclusiones firmes.

-Enciclopedia de la Salud y la Seguridad Ocupacional

EL ESTRÉS, LA SALUD, Y LA Productividad

Algunos empleadores suponen que las condiciones estresantes de trabajo sean un malo necesario que las Compañíals deben aumentar la presión a los Trabajadores y prescindir de las Preocupaciones de Salud para seguir siendo productivas y lucrativas en la economía de hoy. Pero las conclusiones de investigación cuestionan esta Ihre Stellungnahmenón. Los estudios muestran que las condiciones estresantes de trabajo están Asociadas con el absentismo, la tardanza, y un núMero aumentado de intenciones de dimisión—todo de lo cual tiene un efecto negativo en lo esencial.

Los estudios Recientes de las organizaciones denominadas sanas sugieren que las políticas beneficiando la Salud del trabajador también benefician lo esencial. Una organización sana se definieren como una que tiene tasas bajas de enfermedad, lesiones, y invalidez en su persönlichen y tambiéNestá Competitiva en el mercado. Las investigaciones de NIOSH han identificado unas características organizativas Asociadas con el trabajo sano de bajo ösés y con niveles altos de Productividad. Unos ejemplos de estas características incluyen los siguientes:

  • El Reconocimiento de empleados por buen rendimiento en el trabajo
  • Oportunidades para el Fomento de la carrera
  • Una cultura de organización que Valora al trabajador Einzel
  • Acciones de la Dirección que concuerdan con los valores organizativos

LA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS Y EL RENDIMIENTO EN EL TRABAJO

La Compañía de Seguro del Fuego y de la Marina de St. Paul hizo varios estudios sobre los programas para la prevención del ösés en los Escenarios de Krankenhaus. Las actividades del programa incluyeron (1) la educación del empleador y de la administración en el ösés de trabajo, (2) unos cambios en las políticas de Krankenhaus y los Procedimientos para reducir las fuentes organizativas del ösés, y (3) el establecimiento de programas de asistencia para el empleado.

En un estudio, la frecuencia de errores médicos disminuyó por 50% Después de que se implementaron las actividades de prevención en un hospital de 700 Camas. En un segundo estudio, se redujo por 70% el número de demandas de mala práctica de 22 hospitales que pusieron en práctica Actividades para la prevención del ösés. Por Contraste, kein hubo ninguna reducción en el número de demandas en un grupo de concordado 22 hospitales que no implementaron Actividades para la prevención del ösés.

-Publicación de la Psicologíein Aplicada

según unos datos de la Agencia de Estadísticas de Trabajo [Bureau of Labor Statistics] los Trabajadores que tienen que tomar tiempo libre de trabajo por causa del ösés, de la ansiedad, o de una afección relacionada tomarán más o menos 20 díals libre.

-Agencia de Estadísticas de Trabajo

PREVINIENDO EL ESTRÉS EN EL TRABAJO: UN ENFOQUE exhaustivo

COMO CAMBIAR LA organizacíÓN PARA prevenir EL ESTRÉS DE TRABAJO

Asegure que el volumen de trabajo coordine con las habilidades y los Recursos de los Trabajadores.

diseñe los trabajos para proveer el significado, el estíMulo, y las oportunidades para que los Trabajadores usen sus habilidades.

Defina claramente los papeles y responsabilidades de los Trabajadores.

Dé oportunidades a los Trabajadores de participar en las Decisiones y acciones afectando sus trabajos.

Mejore las Comunicaciones, reduzca la incertidumbre sobre el Desarrollo de carrera y las posibilidades de trabajo en el futuro.

Provea oportunidades para la interacción Sozial entre los Trabajadores.

Establezca los calendarios de trabajo que están compatibles con las demandas y responsabilidades fuera del trabajo.

Ni enfoques estandarizados ni manuales sencillos de instrucción existen para crear un programa para la prevención del ösés. El diseño del Programa y soluciones apropiadas se influirán por varios factores el Tamaño y la complejidad de la organización, los Recursos disponibles, y especialmente los problemas de ösés que son característicos de una organización. En la Compañía de David, por ejemplo, el problema Haupt es la sobrecarga de trabajo. Por otra parte, Teresa está preocupada por sus Interacciones difíciles con el público y un calendario unflexibel de trabajo.

Aunque no es posible dar una receta allgemeine para prevenir el ösés en el trabajo, sí es posible ofrecer unas pautas en el proceso de la prevención del ösés en organizaciones. En Todas las Situaciones, el proceso para los programas para la prevención del ösés supone tres pasos distintos: la identificación del problema, la Intervention Wirdón, y la evaluación. Se empieza esbozar estos pasos de la página siguiente. Para dar resultado este proceso, tienen que prepararse suficientemente las organizaciones. Al mínimo, la preparación para un programa de prevención del ösés debe incluir los pasos siguientes:

  • Construir la conciencia allgemeine sobre el ösés de trabajo (las causas, los costos, y el control)
  • Asegurar la dedicación y el apoyo de la administración para el programa
  • Incorporar la aportación y la participación del empleado en Todas las fases del programa
  • Establecer la capacidad técnica para llevar a cabo el programa (z la capacitación especializada para el personal en la organización o el uso de Consul del ösés de trabajo)

Reunir einem los Trabajadores o EINEN los Trabajadores y Directores en un comité o un grupo para la resolución de problemas puede ser un enfoque insbesondere útil para crear un programa para la prevención del ösés. Las investigaciones han mostrado efectivos estos esfuerzos participativos para tratar con problemas ergonómicos en el lugar de trabajo. En parte es porque capitalizan en la experiencia que tienen los empleados con los peligros encontrados en los trabajos. Sin embargo, cuando se Forman Geschichten grupos de trabajo, se debe tomar cuidado para asegurar que acaten las leyes corrientes de trabajo.

Bueno de lo Persönliche este documento presentado por NIOSHI es muy motivador y para mi ayudara ein mucho trabajadores quienes Tienen problemas con el ösés en el trabajo.

Conclusiones Y Observaciones:

El ösés es el resultado de la adaptación de nuestro Cuerpo y de nuestro espíritu al cambio que Exige un esfuerzo fíSICO, psicológico y emocional. Aun los acontecimientos positivos pueden generar un cierto grado de ösés cuando requieren cambios y adaptaciones.

El cambio de sí mismo no es una novedad. De hecho, constituye el pilar de la evolución de la humanidad. La innovación consiste precisamente en el ritmo sin Précédentes en que se producen los cambios y que inevitablemente repercute en forma significativa sobre la sociedad, la cual kein está preparada para enfrentar semejantes cambios en esta secuencia y, por lo tanto, se encuentra entonces ein menudo desarmada.

El cambio está en todos lados. Afecta profundamente la Tecnología, la Ciencia, la Medicina, las condiciones de trabajo y las estructuras de las empresas, los valores y las costumbres de la sociedad, la filosofía y aún la religión. En realidad, la única constante que sigue persistiendo es, precisamente, el "cambio". Como Vivimos en la Ära del cambio, kein debe sorprender que el Siglo XX se denomine "el siglo del ösés"Lo cual Exige una adaptación sin Précédentes, tanto por parte de la generación Bürgermeister como de la joven.

Han pasado más de dos mil años; el FilóSOFO griego Pitágoras definía a la adaptación como el "don de la excelencia humana". Nunca antes el hombre debió desarrollar este talento tan intensamente como en la actualidad y es wahrscheinlich que deberá superarse aun en el curso de las próximas déCADAS.

En el transcurso de investigación que Realice acerca de este tema tuve mis complicaciones. pero con pues tiempo y dedicación logre realizar con éxito mi investigación.

Los temas aquí expuestos Sohn de diferentes fuentes de información, algunos de ellos adquiridos del centro de información del Tecnológico y otros directamente de paginas web ..

Cabe mencionar que dentro del documento Heu un tema que obtuve directamente de la pagina de NIOSHI que fue "el ösés en el trabajo" que para mi en lo anzeigen Persönliche fue muy motivador cuando lo iba leyendo y rescribiendo al documento, y para todo lo que seguramente aquel leo será muy motivador para el buen desarrollo en su trabajo y no estar estresado cuando éste lo Realice.

Por ultimo este tema fue muy interesante, los conocimientos nuevos que adquirido acerca del ösés los aplicare realmente a mi vida diaria los tratamientos que se llevan acabo cuando uno esta estresado, también eh aprendido como evitar el ösés y lo que es mas importante ayudar a las Personas estresadas por cualquier motivo a salir adelante.

Stora Jean Benjamín. 1991. ¿Qué sé acerca del ösés?.

Publicaciones cruz 1° edición México Df. P.P. 3-37.

Almirall Hernández Pedro.1996. einálisis psicológico del Trabajo.

Instituto de Medicina del Trabajo de Cuba. P.P. 22.02.

Keith Davis. 1994. comportamiento Humano en el Trabajo.

Mc Graw Hill 3° edición. México. P.P. 557-587.

Seward James P. 1990. Estrés Profesional.

Medicina Laboral. Editorial Handbuch Moderno. México. P.P. 623-640.

Solomon Philip. 1976 Psiquiatríein.

El-Handbuch Moderno. 2° edición. México. P.P. 32-52.

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