Der Umgang mit Depression in der …

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Echt Krieger-Projekt

Der Umgang mit Depression: symptome und treatment

Depression is a Häufige psychische Sorge that jedermann, überall Jederzeit beeinflussen can — ob Sie ein Service Mitglied oder Veteran Sind. Depression ist nicht Nur eine vorübergehende Gefühl, in den Deponien nach unten, Es ist kein Zeichen von Schwäche, und es ist nicht etwas, das man nur «Snap-aus», wann immer Sie Lust HABEN. Es is a disease, sterben Behandelt und verwaltet Werden Können, Wie JEDE andere; Aber der erste schritt zu Einer wirksamen treatment immer spricht offen und ehrlich mit Einems Arzt über symptome sterben, Sie erleben sterben.

Was ist eine Depression?

Depression ist Eine echte Erkrankung sterben Service Mitglieder und Veteranen «Gedanken, Verhaltensweisen, Gefühle und sogar Körperliche Gesundheit beeinflussen can Es can Unterschiedliche Menschen auf Unterschiedliche Weise beeinflussen;. Eine Person, sterben symptome can schwerwiegend sein, häufiger auftreten oder Länger als ein anderes . ist Genereller,, ideal Eine oder Mehrere der following symptome mehr als Zwei Wochen auftreten, sollten Sie mit Einem Arzt sprechen prüfen, um festzustellen, ob Sie irgendeine Formular von Depression erleben: 1

Reaching out ein Zeichen von Stärke ist — die früher Service Mitglieder und Veteranen Motivation und andere Mentalität, für sterben treatment, Desto früher Infos finden Sie sich erholen. Tat Haben viele Service Mitglieder und Veteranen BEREITS treatment von Depressionen suchte nach Hause von der Entwicklung zurück In der. Nehmen Sie Sich Zeit, symptome der Depression, und Beginnen, den Weg zur Erholung zu Erkennen sterben.

  • Gefühl in den Deponien traurig oder unten
  • Verlieren interesse an Dinge, sterben Sie used zu Genießen
  • Ohne Energie oder das Gefühl, Die ganze Zeit müde
  • Gefühl unruhig
  • Mit Schlafstörungen oder verschlafen
  • Mit Extremen Schwankungen im Appetit
  • Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
  • Haben Sie Probleme zu Konzentrieren, erinnern oder entscheidungen zu treffen
  • Fühlen wertlos oder schuldig
  • Mit Gedanken an den Tod oder Sich selbst verletzen

So wie symptome der Depression Kann sterben für jedes Individuum einzigartig sein, sterben Ursachen der Depression Als Auch Variiert Werden, einschließlich: 1

  • Biologisch — Die Menge Einer bestimmten Art von chemischer in IHREM Gehirn, sterben so Genannte Neurotransmitters Kann schwanken; WENN stirbt Geschieht, sterben Menschen zu viel HABEN Kann (oder nicht genug) von them, sterben zu Depressionen Führen Kann. Daruber Hinaus Frauen sind doppelt so Häufig Eine Formular der Depression im laufe ihres Lebens als Menschen zu erleben, sterben Auf eine vielzahl von factors zurückzuführen sein Können, einschließlich hormonelle Veränderungen, ererbten Eigenschaften, Lebenserfahrungen und andere biologische factors.
  • Kognitiv — Wenn Die Menschen Anzeichen von geringem Selbstwertgefühl zeigen, Pessimismus, außer Kontrolle ihres Lebens Fühlen und zu viel Sorgen, Entwickeln Infos finden Sie eher Depression zu.
  • Andere Physische oder psychische Probleme — Menschen, sterben Körperliche Krankheiten Wie Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes auftreten can wahrscheinlicher sein, klinische Depression zu Entwickeln. Daruber Hinaus Menschen, sterben auftreten Können, psychische Probleme Wie Angststörungen und Essstörungen erfahren Auch Depressionen.
  • Substanzmissbrauch — Often, Alkohol und einige Medikamente Können als Beruhigungsmittel wirken und symptome der Depression zu imitieren sterben. Dies is also, warum es nicht ratsam, this Stoffe zu Verwenden,, ideal für depressiv Sind.

Daruber Hinaus Infos finden Wichtige EREIGNISSE im Leben zu Depressionen Führen. Dazu gehören: 2, 3

  • Kampferfahrung
  • Trauma
  • Belastende Situationen Wie Konkurs oder Krankheit
  • Der VERLUST eines Freundes oder Geliebten
  • Abwesenheit von Angehörigen
  • Der Umzug in ein neues Zuhause, Nachbarschaft, Staat oder Land
  • Längerer Spannung in Beziehungen
  • Mit Einem Art
  • Starten oder Eine romantische Beziehung Endet

Wie erhalte ich Hilfe

Depression ist behandelbar und ein frühzeitiges Eingreifen und Pflege kann helfen, zu vermeiden oder Ihre negativen Auswirkungen zu minimieren. If you denken, You can symptome von Depression, sprechen Sie mit Einems Leistungserbringer früh auf die Beste treatment erleben. Hier ist, Wie sie Motivation und andere Mentalität can:

  • Chatten Sie mit Einem professionellen Gesundheits-Ressource Berater 24/7 Durch Echt Krieger Live Chat
  • FINDEN Gesundheitsdienstleister in Einems Militärbehandlungsanlage, in der TRICARE-Netzwerk oder aus dem Netzwerk Mit TRICARE Provider-Locator
  • Rufen Sie den DCOE Outreach Center 24/7 bei 866-966-1020 mit Einems professionellen Gesundheits-Ressource Berater zu sprechen

Hilfe bekommen Wird Es ist Ihnen bei Ihrer Arbeit besser zu verrichten, leben ein glücklicheres Leben und pflegen positive Beziehungen mit Menschen in Ihrer Umgebung. If you Ihre Besten Fühlen, Werden Sie am Besten der Lage sein, Ihre Kolleginnen und Service-Mitglieder und sterben Mission zu unterstützen.

If you oder jemand Sie wissen, über Selbstmord nachzudenken:

  • Sagen Sie sofort jemand
  • Sprechen Sie offen und nehmen, war sie sagen, ernst und ohne Urteil
  • Rufen Sie jemanden um Hilfe
  • Dial 800-273-8255 und drucken Sie 1 für sterben militärische Krisen Linie

Besuchen sie sterben Military-Krisentelefon-WebseiteWeitere Informationen zur Unterstützung, war Warnschilder und in zu tun Einer Krise.

Nehmen Sie Eine aktive Rolle in Ihre treatment

If you treatment von Depressionen begonnen HABEN, is also Eine vielzahl von möglichkeiten, Wie sie für den Heilungsprozess Beiträgen Können. Dazu gehören: 1

  • Beteiligen Sie Sich ein körperlicher Bewegung — Körperliche aktivität Kann Ihre Stimmung verbessern und helfen, besser zu schlafen.
  • Ernähren Sie Sich gesund, nahrhafte Mahlzeiten — Ausgewogene Mahlzeiten essen Kann them helfen, besser Fühlen physisch Als Auch psychisch. Für Tipps, war das US-Landwirtschaftsministerium ChooseMyPlate.gov Webseite zu essen! Besuche und meine Gesundheite Vet Gesunde Ernährung Richtlinien.
  • Entwickeln Sie gesundes Schlafverhalten — Kann genug Qualität Schlaf helfen Sie Sich besser Fuhlen. Tipps zur Aufgabe Verbesserung der Schlaf, opinions Sie sterben US-Department of Health and Human Services «out» in Kürze: Ihr Leitfaden für Den Gesunden Schlaf «,». Die Entwicklung gesunde Schlafgewohnheiten Während Verteilt «[PDF 231KB], und sterben Kampagne Artikel Echt-Krieger,
  • Praxis Entspannungstechniken — Stress-reduzierende aktivitäten Wie eine Dusche, tiefes Atmen nehmen oder EINEN quiet Ort zu Bern, um Ihre Gedanken zu sammeln Infos finden Sie sich wohl Fühlen.
  • Vermeiden Sie Alkohol und Drogen zu missbrauchen — Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und Kann mit Ihrer Medikamente Gefühle von Depression Eulen stören Beiträgen.
  • Ziehe Wichtige entscheidungen — Es can not Möglich sein, machen Wichtige entscheidungen zu vermeiden, während symptome der Depression erleben, Sondern versuchen, sie zu verschieben, bis Sie Sich besser Fühlen oder mehr klar denken sterben. If you Eine Wichtige Entscheidung treffen Müssen, fragen Sie anzeigen Ihren Betreuer oder jemand, den Sie vertrauen, you zu helfen.
  • Setzen Sie kleine Ziele und Tempo Selbst — Um das Gefühl überwältigt von current Situationen zu vermeiden, versuchen Sie Ihre Aufgaben in kleineren Schritten zu reduzieren, äh sterben Dinge besser handhabbar zu machen. Eine Liste von kleinen Aufgaben Entwickeln Infos finden Sie Motivation und andere Mentalität Größere Aufgaben helfen und GEBEN IHNEN ein Gefühl der Leistung.

Zusätzliche Ressourcen

Quellen

1 «Depression: War sie wissen Müssen,» Major Depressive Disorder Toolkit, Defense Centers of Excellence für psychische Gesundheit und Schädel-Hirn-Verletzungen. Veröffentlicht Februar 2011 .
2 «Depression» National Institute of Mental Health, National Institutes of Health. Zuletzt zugegriffen 26. August 2014 .
3 "Depression," afterdeployment. Zuletzt zugegriffen 26. August 2014 .

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