Übungen während der Genesung von …

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Übungen während der Genesung von ...

Ich habe eine Langjährige (kein Wortspiel beabsichtigt) verletzung, sterben schlimmer Wird, WENN JEDE Art von Bein Übung zu tun, Belastung der Leistengegend Versetzt sterben. Zum beispiel Sit-ups, Liegestütze und Planke Übungen alle verursachen Schmerzen in diesem Bereich.

Ich werde hoffentlich Chirurgie kahl das Problem jetzt beheben, Dass sie diagnostiziert Worden ist.

Ich Möchte jedoch ohne Belastung Putting für diesen Bereich des K? Rpers zu trainieren und einige meinungen zu allen Übungen Möchte, mich während of this Zeit in Form zu halten helfen sterben. Ich Möchte sterben ab Bereich zu Arbeiten, und ich brauche etwas Cardiotraining zu bekommen (mein Gewicht geht nach oben schrecklich in of this Brache).

Welche erfahrungen Haben sterben Menschen zu halten, sterben Dinge gehen, während der Genesung von Verletzungen?

Mar fragte 9 ’11 bei 07.15

Zunächst Wird der Standard Haftungsausschluss, WENN kommt es zu Medizinischen Fragen. Ich bin kein Arzt, und Sie sollten, Bevor Sie Übung mit Einer verletzung MIT IHREM Arzt sprechen.

Ein Teil Davon Wird von der genauen Lage und der Art der verletzung ab. Das Problem mit Verletzungen in der Leiste (insbesondere Oberen Leiste) und Bauchbereich ist, Dass es Ihre Rumpfmuskulatur ist. Das means that schnell Jeder anstrengende Übung Wird sterben möglichkeit HABEN, zu verletzen oder zu verletzen Erneut, Weil sterben Menschen neigen dazu, Diesen Bereich zu ziehen,, ideal für andere Muskeln belasten. Selbst, ideal für Menschen sterben Gegend zu immobilisieren Könnte, Könnte man immer noch Muskeln angespannt sterben. DA Würde ich bleiben weg von Jedem Heben schwerer Lasten, Auch den Oberkörper.

Si Philip vorschlag Eine Hand Zyklus zu Verwenden, ist ausgezeichnet, da es Eine geringe Belastung sein Könnte, richtig sitzen Und Wenn Sie sind, sollten jeden Druck nicht auf der Leiste setzen.

Ich könnte Auch Eine Modifizierte Crunch versuchen, als Eine normale Crunch noch Kurzen ist sterben. If you ein Sit-up aus dem Rücken tun, used der erste Teil der Bewegung Ihre Psoasmuskeln Ziemlich umfangreich (in der Leistengegend sterben verbinden in). Wie Sie anzeigen Ihren Körper steigt hoch Beginnen Sie less sterben Bauchmuskeln mehr und sterben Psoasmuskeln zu engagieren. If you Sich in der Nähe der Spitze begonnen und gerade tat kurze Bewegungen könnten Sie in der Lage sein, schnell Vollständig Auf die Psoasmuskeln aus dem Bild zu beseitigen. Ich habe nicht Versucht und wieder, ich bin kein Arzt, so Müssen Sie sehr Vorsichtig sein,, ideal Diesen Weg gehen wollen. If you irgendeine Leistenschmerzen Fühlen AT ALL, sofort zu stoppen. If you zugriff Auf eine Maschine ab (die Kunst, sterben Sie in sitzen Kann) und You can rig es für sterben kürzere Bewegung am Ende des Spektrums zu ermöglichen, Dann Könnte das noch besser funktioniert, Wie sie in Die richtige Position leichter erhalten can, ohne mit der Leiste (mit Einems Knirschen Sie Müssen noch für die Erste zu sitzen). Verwenden Sie einfach sehr wenig oder gar kein Gewicht zu starten.

Der Wichtigste Ratschlag ist, obwohl stirbt: für Eine Gewisse Zeit aus der Kommission sein Kann stinken, Aber es ist viel schlimmer, verletzen wieder zu, ideal, noch Muskel und verursacht Eine Höhle langere Zeit verletzt enden. If you Völlig Zeit brauchen, um weg von Arbeit aus Dann das tun und sterben Zeit DAMIT verbringen, Sich auf andere bereiche Konzentrieren — bessere Ernährung, bessere Schlafgewohnheiten, psychische Gesundheit, usw. If you sterben Dinge schieben zu früh Endet es kontraproduktiv sein, Weil statt der geringe Aufgabe Verbesserung der Gesundheit von ein oder Zwei additional Ausbildung könnten Sie verursachen Eine lang gestreckte Zeit verletzt zu beenden, so ist es einfach nicht das Risiko wert.

Mar antwortete 9 ’11 um 15.53 Uhr

If you ein Fitness-Studio BESUCHEN bin sicher, Dass es Qualifizierte Personal Trainer sein Wird, sterben Sie in Die richtige richtung zu zeigen in der Lage. Bevor Sie stirbt tun Würde es Sich lohnen, Dafür, Dass es MIT IHREM Arzt ok.

Ich könnte mir vorstellen, Ihr persönlicher Trainer Werden Sie den Oberkörper Übungen mit der möglichkeit Einer Gewissen Widerstandstraining im Sitzen GEBEN. Wie für Herz,, ideal für zugang zu Einems Hand-Zyklus Haben, Dann Infos finden Sie Kalorien verbrennen, ohne sterben Unteren Körperhälfte zu bewirken.

Ich weiß, in der Lage, nicht frustrierend sein, ausüben Kann, bleiben nur Dort. Problem diagnostiziert Würde und kahle Werden Sie topfit sein. Ernähren Sie Sich gesund und immer im Auge behalten, Licht an, Dann des Tunnels zu beenden. )

Mar antwortete 9 ’11 bei 07,58

Einfache Antwort: Wenn Es weh tut, tun es nicht. Der Schmerz ist der Körper sterben möglichkeit, uns zu sagen, Dass etwas nicht stimmt. Das schlimmste war Sie Selbst tun can, ist, den Schmerz zu ignorieren und weitermachen. Nur essen gesund, üben, war You can, und sobald das Problem behoben ist, und Sie sind Durch Die richtige Erholung, Dann langsam in Ihre Routine zurück. Die Einzigen Beste, war Sie für Sich selbst tun can,, ideal Eine verletzung HABEN, ist nur anzeigen Ihren Körper ruhen lassen.

Mar antwortete 9 ’11 um 16.04 Uhr

Ich neige dazu, Kraulen oder Brust stoke mit Einems Schwimmer between meinen Beinen zu tun! Arbeitet Ihr Oberkörper gut und ist Eine gute Cardio-Training!

beantwortet 15 ’13 Mar um 10.29 Uhr

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