Haben Natürliche Schlaftabletten Arbeiten …

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Haben Natürliche Schlaftabletten Arbeiten ...

Sie Natürliche Schlaftabletten Arbeiten?

Gibt es Natürliche Alternative Behandlungen, sterben Sie ergreifen can, you zu helfen einschlafen zu? Wahl Magazin Umfragen einige beliebte over-the-counter Zubereitungen.

Kann nicht schlafen? Du bist nicht allein. Zwischen 10-40 Prozent von uns Probleme mit DM Schlafen HABEN — Können wir nicht einschlafen; oder wir tun, nur aufwachen und wir sind nicht in der Lage, wieder einzuschlafen. Fünfzehn Prozent von uns chronic Schlaflosigkeit HABEN — Was bedeutet, wir haben Schwierigkeiten, für sterben Dauer von Einems Monat oder mehr schlafen. Manchmal ist es aufgrund Einer Störung in Unserem Leben — schlechte Gesundheit, EINEN Neuen Job oder Eine Beziehung Büste-up. Oder es Kann als Nebenwirkung von medikamenten auftreten. Aber oft is also keine erkennbare Ursache.

Wie Jeder, der (einschließlich der armen Kerl Schreiben of this column) von ihr leidet Wird them sagen, es ist ein elender Zustand. In der Nacht Liegen Sie wach in der Dunkelheit und fragte Sich, ob Sie Vor dem Tag anbricht einnicken Werden. Im laufe des Tages Sind Sie reizbar, lethargisch, kann man nicht klar denken und You can Ihre Arbeit nicht Getan. Oh, für etwas könnten Sie nehmen das Würde Sie schlafen gelegt — so lange, Wie es sicher war, nicht süchtig (so Würden Sie nicht Entzugserscheinungen leiden,, ideal es aufgehört) und Hut Keinen Dich am Nächsten Morgen groggy.

Für viele Menschen, darunter Auch Diesen armen Schriftsteller, Regeln, sterben verschreibungspflichtige Schlaftabletten aus — sogar «mild» Medikamente kurz wirkendes Wie Benzodiazepine (gut, mild im Vergleich zu den Barbituraten, sterben Benutzt, um Menschen zu nehmen) — Sind Gewohnheit Bilden, und Sie neigen dazu, verschwommen zu Verlassen am Morgen -eyed.

Was ist eine Alternative Natürliche? Etwas over-the-counter aus der Apotheke — etwas, Kräuter?

Das ist Frage Forscher von der australischen Consumers Association (ACA) gewundert sterben. Sie Sahen-15 Alternative, over-the-Zähler Schlaflosigkeit Heilmittel Enthalten, Baldrian, Kräuter, Vitamine und Mineralien und Antihistaminika. Sie recherchierten Klinischen Studien zu DEM Thema und Sprach mit Medizinischen Experten und Sie sterben ergebnisse in der Aktuellen Ausgabe FINDEN Infos finden Wahl Magazin (Es Gibt EINEN Link zum kostenlosen Online-Version des Berichts am Ende of this Geschichte).

Elf von them Enthalten Baldrian, Entweder allein oder in Kombination mit pflanzlichen PRODUKTEN. Baldrian ist der grösste VERKÄUFER von allen Alternativen Schlaf-Induktoren — mit mehr Klinischen Studien als andere alternative Behandlungen Schlaflosigkeit unterzogen, sagt der ACA. Andere Produkte, sterben einen enthaltenen się Krauter SAH traditionell used zur treatment von Schlaflosigkeit — Passionsblume, Hopfen und Kamille. Andere sie Sahen enthaltenen Vitamine und Mineralien Wie Kalzium, Magnesium, Vitamin B6 und Vitamin K.

Und Was haben sie finden? Einige Studien zeigten, Baldrian Werke, während andere zeigte es nicht. Aber auf Ganze Beweise zeigen nicht definitiv that jedes of this Produkte HABEN EINEN Wirklichen einfluss auf Schlaflosigkeit.

Die ausnahme Krieg solche mit Antihistaminika Wie Promethazin und doxylamine. This definitiv tun Sie schläfrig machen — Auch Wenn Die WIRKUNG ist sehr variabel und Schläfrigkeit neigt dazu, in den Nächsten Tag zu bestehen. Einige Leute Bern, sterben WIRKUNG unangenehm.

Alternativen zu medikamenten

OK, so that sterben Beweise Dafür that this Produktarbeit ist lückenhaft — aber so war? Die Leute halten sie zu kaufen, so Müssen sie, etwas zu tun.

Und Sie sind sicher, nicht wahr? Im Großen und Ganzen ja — Werden Sie mit der Therapeutic Goods Administration (TGA) aufgeführt Sind, und stirbt zu tun, sie Müssen von der TGA angesehen Werden als gut etabliert und von geringem Risiko.

Sie Kann obwohl Nebenwirkungen HABEN — GAB es seltene Berichte über Leberschäden mit Baldrian, und es Kanns them Verstimmung und Kopfschmerzen GEBEN Magen, sagt ACA der. Und Antihistaminika can Mit Anderen medikamenten, darunter Auch einige Antidepressiva interagieren. Sie sollten nicht mit Menschen mit Asthma, Epilepsie oder Glaukom Genommen Werden, sagt ACA der.

Wie bei allen Alternativen Medizin-Produkte, informieren Sie anzeigen Ihren Arzt Sind Sie sie im falle nehmen sie EINEN other Zustand beeinflussen Sie haben, oder möglicherweise mit medikamenten interagieren.

Insgesamt auch schliesst der ACA, Dass sie für einige Menschen Arbeiten Können, und es in Ordnung IST, sie für den gelegentlichen Schlafstörungen zu Verwenden — aber nicht für lange ZeitRäume für chronische Schlaflosigkeit. Stattdessen empfiehlt der ACA this herein natürlichen Methoden:

  • Machen Sie Ihr Zimmer komfortabel — eine Bequeme Matratze Auf einem Bett, in Einems quiet Raum, mit guter Belüftung, nicht zu kalt oder heiß.
  • Trinken Sie Keinen Alkohol Vor dem Schlafengehen — Könnte man denken, Es Sie beruhigen Wird, Aber es stört Normalen Schlaf-Muster.
  • Gehen Sie nicht ins Bett, bis Sie müde Sind — und nicht gehen früh ins Bett, es sei denn Sie sind.
  • If nach 15 Minuten, sterben Sie nicht einschlafen Sind, aufstehen und etwas tun, Wie entspannt ein Buch lesen oder auf einige beruhigende Musik hören — und Dann versuchen Sie es zu Erneut schlafen. Wenn Es nicht funktioniert, wieder aufstehen, wiederholen Sie Diesen schritt, bis Sie einschlafen gefallen.

Ich könnte versuchen, genau das. mmm. zzzz

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