Detox sichergestelltem und einfach — Dr, Einfache Darm zu reinigen.

Detox sichergestelltem und einfach — Dr, Einfache Darm zu reinigen.

Detox sichergestelltem und einfach - Dr, Einfache Darm zu reinigen.

Detox Aus Sicher und einfach

Mit der Ferienzeit gleich um die Ecke, Es Gibt keine bessere Zeit als Gegenwart Unserer Ernährung und Zement Gesunde Ernährung zu Stärken sterben. Ironischerweise, während gesunde Ernährung unser Geburtsrecht ist, für viele von uns Scheint es, Wie den Sprung in sterben Aufnahme Eine Ganze Lebensmittel-basierte Ernährung ist das äquivalent zu Einems fernen Land zu reisen. Aber es muss nicht so ein unheimlich oder Auslandserfahrung zu sein.

In meiner Arbeit als Funktionelle Medizin Arzt, ist meine Priorität, jeden Patienten Durch Eine Sichere, Einfache, realistisch zu Führen, und angenehm Übergang in Eine gesunde Ernährung. Da Ganze Lebensmittel-basierten Diäten entfernen Sie alle süß, fettig, chemische beladene, künstliche Sachen aus der Nahrung, Werden Sie manchmal Eine Entgiftung oder Eine Reinigung genannt.

Warum ist Entgiftung wichtig ?

If unser Körper giftig means es that Unsere Natürliche Methode der Stoffwechselschlacken aus dem Normalen Menschlichen Stoffwechsel, Umweltverschmutzung einleitete aus, und wurde als amerikanischen Standard-Ernährung sterben (oder SAD) sterben Schwelle für das, wurde sterben angeborene Entgiftungssystem des K? Rpers Kann überschritten hat Bekannt geworden ist tolerieren. Mit of this toxische Belastung, jeden System im Menschlichen Körper Kann beeinträchtigt Werden. Von Unserem Kopf Zu unseren Zehen und alles Dazwischen, Toxizität macht uns krank!

Woher wissen Sie, WENN Sie sind giftig und Müssen richtig reinigen?

Normalerweise Wird Eine Konstellation von Beschwerden helfen, um festzustellen, ob Sie sind giftig und in welchem ​​umfang Sie reinigen Müssen. Einige examples Dafür war möglicherweise Eine toxische Systeme anzeigen, Sind:

  • Verstopfung
  • anhaltende Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Muskelermüdung
  • Aufnahme von Grossen Mengen ein Schwertfisch, Thunfisch, Hai, usw. in Diät
  • Amalgamfüllungen und Zahnamalgam
  • Essensallergien
  • hartnäckige Gewichtsverlust
  • Hormonstörungen und Konsequente verwendung von Hormonersatz wie «sterben Pille» oder Progesteron-Creme
  • Konsequente anwendung von NSAR Wie Ibuprofen oder Paracetamol
  • Hautveränderungen Wie Akne, Rosacea, oder Ekzem
  • Eine lebensdauer von der SAD Ernährung raubend

Um herauszufinden, ob Sie toxisch Sind, werfen Sie einen Blick auf Die Ultrasimple Diät .

Wie lange sollten Sie Auf einem reinigen bleiben?

Typische reinigt, sterben unser Körper Natürliche Prozesse zum Filtern und entfernen von Abfall Nutzen neigen dazu sterben, sanft zu sein und Kanns DAHER für Längere ZeitRäume als extremeren Protokolle toleriert Werden. Eine Sichere reinigen ist eine, sterben Sie Sich nicht machen verhungern oder Phantasie Pillen, Tränke oder teure Getränke nehmen.

Sicherheit means that der Körper so that zu tun, war er will natürlich zu tun, mit ein wenig Hilfe von Einigen geführt Gesunde Ernährung, entsprechende Ergänzungen und relevante Veränderungen des Lebensstils. Normalerweise habe ich meine Patienten für 7 Tage bis 6 Wochen Eine Reinigung zu tun, oder sogar noch Länger, je nach Empfehlung: Ihren besonderen Bedürfnissen. Arbeiten Sie mit Einem geschulten Medizinischen Leistungserbringer zu helfen, festzustellen, Welche Länge der Zeit, richtige für Sie ist zu sterben.

Wie für Eine Reinigung vorzubereiten?

Wie wir für JEDE große Reise zu Einem Neuen Ziel planen Würde, Müssen wir vorbereiten, planen und einige der WICHTIGSTEN Ziele Für unsere Reise. Und Übrigens, Wie bei allen Reisen, Es Ist Immer eine gute Idee, EINEN Gewissen Spielraum für sterben serendipitous Ausflüge auftreten zu lassen. If you richtig Behandelt, Infos finden Sie das beste Teil Einer Reise sein! Auch Wie Können wir planen, Pelze Eine Sichere und Einfache Entgiftung Protokoll?

  1. Nehmen Sie einige Grundlegende Messungen, Bevor Sie Beginnen Ihre Fortschritte zu verfolgen, Wie sie Durch Ihr Programm gehen. Zum beispiel, WENN Gewichtsverlust Ihr Ziel Ist es, messen Sie Ihre Taille, Hüften, und Ihr Gewicht aufnehmen. If Migräne ein Problem Sind, bestimmen sterben Dauer, intensity und Frequenz. Führen Sie ein Tagebuch; stirbt Wird them in mehr als Einer hinsicht helfen!
  2. Machen Sie anhören! Organisieren Sie Ihre Speisekammer, sterben Junk heraus werfen, sammeln Rezepte, skizzieren Wöchentlich wechselnde Speisekarten, Einkaufslisten für gesunde Lebensmittel machen Sie essen und zu formulieren, EINEN Koch Zeitplan, um sicherzustellen, Sie Zeit zuzuteilen für Woche vorzubereiten Nahrung sterben.
  3. Verwenden Sie Journaling als Eine möglichkeit, zu «reinigen» Ihre innere Welt und entlasten Sie Sich von mentalen und emotionalen Stress.
  4. Sammeln Sie alle Ergänzungen, sterben Sie ergreifen Müssen, um sterben für Sie von der Medizinischen Einrichtung, informiert gerechnet wurden.
  5. Denken Sie über sterben Art der Übung, sterben bin Ihr Endziel und planen es in Empfehlung: Ihren Zeitplan ergänzen Besten.
  6. Entgiften erfordert, Dass Sie zu verlangsamen. Stellen Sie sicher, Dass Sie Zeit für tiefe Entspannung in Empfehlung: Ihren Plans passen.
  7. Often Erscheinen unappetitlichen Nebenwirkungen in der Anfangsphase Eines reinigen. Zwei Nebenwirkungen zu suchen und zu verfolgen, in IHREM Tagebuch Sind:
  • Verstopfung. Bewegen Sie this Eingeweide! Trinken Sie viel Wasser gereinigtes. Versuchen Sie warmes Wasser mit Zitrone Erste Bank, war am Morgen. IST Often 300 mg Magnesiumcitrat Einnahme oder Nützlich versuchen, ein Salzbad Epsom.
  • Nahrungsmittelallergien oder Empfindlichkeiten. This can offensichtlich oder unklar sein. Aber sterben Chancen Sind, wie ihr Körper gehen von giftigen abfallen Lässt, Wird es sein Einfacher, Eine versteckte Reaktion zu Erkennen, auf Gluten, Milch, Soja oder EINEN der Ande üblichen Nahrungsmittelallergien.

Häufige symptome in den Ersten Tagen des Rückzugs Aus einer toxischen Lebensstil und der SAD (Standard American Diet)

Die following symptome Sind am Anfang des Programme sehr Häufig und in den Ersten Tagen abführen sollten. Keine Sorge, Sind this symptome auf that Ihr Körper Giftstoffe zu beseitigen und Sind ein gutes Zeichen!

  • schlechter Atem
  • Verstopfung
  • Achy, grippeähnliche Gefühl
  • ermüden
  • Kopfschmerzen
  • Hunger
  • Reizbarkeit
  • juckende Haut
  • Übelkeit
  • Offensive Körpergeruch
  • Schlafschwierigkeiten (zu viel oder zu wenig)

This symptome can für Eine Anzahl von Grunden auftreten. Erstens beseitigt Nahrungsmittelallergien und un-junking sterben Ernährung verursacht Reaktionen ähnlich Wie Rückzug aus other Suchtmitteln Wie Koffein, Alkohol, Nikotin, Kokain oder Heroin. Hinweis . Wir sind oft am meisten süchtig nach den Lebensmitteln, sterben wir allergisch Sind! Erste aus of this Allergene Kann Eine kurze, grippeähnliche Achy Syndrom verursachen, sterben ein bis drei Tage Dauern Kann. Zweitens Giftstoffe in Unserem Verdauungstrakt Kann uns krank Fühlen, Wenn Wir sie nicht beseitigen. Der beste Weg, Befreiung von Diesen Symptomen zu bekommen, sterben die ist unten Empfehlungen zu folgen.

Wie zu Entzugserscheinungen zu vermeiden

diejenigen, sterben sterben Meisten Koffein konsumieren, Alkohol und Zucker, und diejenigen, zunächst, sterben wer Meisten Nahrungsmittelallergien Haben, Werden Meisten Schwierigkeiten Haben sterben. Symptome in der Regel nach drei bis vier Tagen verschwinden. Am Besten ist es zu langsam Ihre Aufnahme von Koffein, Alkohol, Zucker, Weißmehl zu reduzieren und over-the-counter Medikamente (außer Wie von IHREM Arzt verordnet) ein oder Zwei Wochen, Bevor Sie Ihr Programm starten.

  1. Trinken Sie mindestens six bis acht Gläser gefiltertes Wasser täglich. Bleiben Sie weg von Kunststoff-Flaschen; Glasflaschen Sind in Ordnung.
  2. Um zu verhindern, Kopfschmerzen, stellen Sie sicher, Dass Ihr Darm sauber Sind.
  3. Fatigue ist normal, während ein reinigen so mehr Zeit für Ruhe und Schlaf zu ermöglichen. Zur Steigerung der Energie, Übung Amt für 30 Minuten pro Tag. Gehen AUSSERHALB an der Frischen Luft ist am Besten. Rollen Sie this Ärmel hoch und lassen Sie Sonne treffen Sie mit etwas Vitamin D sterben!
  4. Nehmen Sie 1000 mg gepufferte Vitamin C mit Frühstück und Abendessen. Nehmen Sie 300 mg Magnesiumcitrat beim Abendessen.
  5. Warten Sie nicht, bis Sie zu essen hungern! Balancieren Sie anzeigen Ihren Blutzucker Durch den verzehr von Protein-basierten Mahlzeiten und Snacks alle drei bis vier Stunden. Ausgezeichnete Proteinquellen Sind gebacken oder gebratenem Fisch, mageres Geflügel und Leguminosen Wie Edamame oder schwarzen Bohnen.
  6. Wärme is a Großartige Ressource während der Reinigung, Wie sie Giftstoffe ziehen von innen heraus hilft. Versuchen Sie, Eine Sauna oder ein warmes Bad mit Bittersalz für 20 Minuten ein paar Mal pro Woche.
  7. Während sicher, this can ArTeN von noch stressig Auf die Körper und Geist so zu entspannen erinnern reinigt. Aktiv Ihr Parasympathikus eingriff hilft, Ihre Energie wieder herzustellen, Empfehlung: Ihren Körper Selbst zu ergänzen Muss sterben. Meditation, Tiefes Atmen, oder JEDE Beruhigende aktivität ist gut.
  8. Beseitigen Sie alle raffinierten Zucker, Mehl, Koffein, Alkohol, Milchprodukte, Gluten oder Suchtmittel. Characterized that bestimmte Auslöser in der Ernährung der Körper BLEIBT Auf dem Teufelskreis von Verlangen und Suchtverhalten zu bleiben. Setzen Sie Ihre Biologie alle Auslöser zu beseitigen.
  9. Führen Sie ein Tagebuch und ihre symptome zu verfolgen. Sie sollten in drei bis sieben Tage Fühlen Sich besser. If you ein of this Stelle nicht gut Fuhlen, please Vorsicht walten lassen und mit IHREM Arzt in.
  10. Tune in, um Empfehlung: Ihren Körper und hören auf sterben Cues es bietet. Eine Reinigung ist Eine große Reise um mehr zu erfahren über das Deschamps, Wie Sie Ihre Eigenen Gebrauchsanleitung zu Bedienen!

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Um Ihre gute Gesundheit,

Mark Hyman MD ist Ärztlicher Direktor an der Cleveland Clinic-Centrum für Funktionelle Medizin, der Gründer der Ultrawellness-Zentrum und Eine Zehn-Zeit # 1 New York Times Bestseller-Autor.

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